Top các thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhất

Top các thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhất

12/16/2016

Trong các thực phẩm từ sữa và các loại rau, củ xanh có chứa rất nhiều canxi mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy. Sau đây là các thực phẩm mà bạn nên thêm vào danh sách khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Những điều bạn cần biết về canxi đối với cơ thể:

  • Canxi là chất cần thiết  để đảm bảo cho xương được chắc khỏe và duy trì sự phát triển của cơ thể. Đối với người già, bổ sung canxi sẽ tránh được các nguy cơ về loãng xương còn với các thanh thiếu niên, canxi giúp tăng trưởng nhanh chóng về chiều cao.
  • Để được sở hữu một chiều cao lý tưởng, các bạn trẻ có thể bổ sung thêm canxi cho cơ thể bằng thuốc tăng chiều cao. Đây là cách nhanh nhất để cung cấp canxi cho sự phát triển của xương, giúp xương cứng cáp và tăng chiều cao tối ưu cho các bạn trẻ. Ngoài ra thuốc tăng chiều cao còn giúp cho cơ thể tăng độ bền dai và sự săn chắc của cơ bắp, tăng độ đàn hồi cho da và đẩy nhanh quá trình phục hồi của xương sau chấn thương.

Top các thực phẩm bổ sung canxi dễ tìm thấy

Sữa không béo và sữa chua:

Sữa là một trong những thực phẩm nằm trong top các thực phẩm chứa nhiều canxi nhất. Sữa không béo và sữa chua là hai loại sữa có một hàm lượng canxi nhiều hơn cả. Nó có một tác dụng khá tốt đối với hệ tiêu hóa chúng ta. Ngoài ra còn có sữa chua, phô mai, bơ,... cũng là những thực phẩm chứa nhiều canxi để bổ sung cho cơ thể.

Mướp tây

  • Quả mướp tây khi được nấu chính bổ sung canxi khá cao. Trong 100g mướp tây nấu chín có chứa đến khoảng 77mg (13% DV canxi).  Một vấn đề quan trọng là canxi trong mướp tây khi được nấu chín rồi sẽ khó hấp thu vào cơ thể vì có hàm luojng oxalat khá cao. Tuy nhiên Oxalat không phải là một chất độc hại mà nó chỉ gây khó khăn cho việc hấp thụ canxi của cơ thể. 
  • Để cơ thể được hấp thu canxi tốt hơn, các bạn có thể hỗ trợ thêm bằng thuốc bổ sung canxi để xương được phát triển tối ưu. Với hàm lượng cao các chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin D3 là thành phần dinh dưỡng hỗ trợ cho quá trình hấp thụ canxi cho cơ thể một cách nhanh chóng và mang lại nhugnwx hiệu quả bất ngờ.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa một hàm lượng canxi cực cao. Nó cũng chứa rất ít calo nên bạn có thể sử dụng kết hợp cùng các loại rau khác để bổ sung nhiều dưỡng chất khác!

Đậu cô ve

Đậu cô ve là một trong những loại rau củ rất giàu canxi. Nó có thể bổ sung đến 41 mg hoặc 4% DV canxi cho cơ thể.

Cá đóng hộp

Cá đóng hộp có chứa khá nhiều canxi cùng các vitamin như vitamin K, B, các khoáng chất magie và iốt cũng hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Ngoài ra, omega 3 trong cá đóng hộp không chỉ hỗ trợ cho sự chắc khỏe của xương mà còn là thành phần dinh dưỡng để có làn da trắng hồng tự nhiên.  Trong omega 3 có chứa EPA là thành phần giúp cho làn da luôn tươi trẻ và cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho làn da, đồng thời hỗ trợ cho quá trình tái tạo da và ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn trên làn da.

Sung khô

Quả sung khô ngoài các chất xơ và các chất chống oxy hóa dồi dào nó cũng có chứa một hàm lượng canxi khá cao. Một chén sung khô có chứa đến hơn 300mg canxi.

Hạt điều

Hạt điều là một trongcác loại ngũ cốc tuyệt vời có thể bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể. Trong mỗi hạt điều chứa đến 114 mg hoặc 14% canxi. Bạn cũng có thể ăn hạt điều kết hợp cùng sữa đậu lành hay dâu tây để tăng các thành phần dưỡng chất.

Bên cạnh các thực phẩm từ thiên nhiên, bạn có thể bổ sung thêm các sản phẩm sụn vi cá mập hay còn gọi thuốc khớp của nhật để hỗ trợ và phòng chống các bệnh về xương khớp. Khi xương khớp bị tổn thương tốt nhất bạn nên tìm cách khắc phục nhanh chóng để tránh để trở nặng rất khó chữa trị và áp dụng sụn vi cá mập là một trong những phương pháp cải thiện tốt nhất

Viên uống bổ sung canxi Coral Calcium 1000mg complex hộp 200 viên Viên uống bổ sung canxi Coral Calcium 1000mg complex hộp 200 viên - Giá bán: 370,000 đồng

Tìm hiểu thêm

HƯỚNG DẪN MUA HÀNG TẠI JUMPITER Beauty Store

Quý khách có thể đặt mua sản phẩm trên website Jumpiter Beauty Store bằng một trong 2 cách sau: 

1. Đặt hàng trực tiếp bằng cách gọi điện đến các số HOTLINE: Jupiter Beauty Store

2. Đặt hàng trực tuyến bằng cách điền thông tin sản phẩm cần mua vào mẫu đặt hàng. Các bước thực hiện như sau:

  • Chọn sản phẩm hoặc Combo sản phẩm cần mua bằng cách bấm vào hình ảnh hoặc tên sản phẩm.
  • Bấm nút ĐẶT MUA để chuyển đến mẫu đặt hàng.
  • Điền thông tin của bạn như Tên, Địa Chỉ, Điện thoại,... Sau đó bấm nút ĐẶT MUA
  • Lưu ý: Nếu bạn muốn mua số lượng sản phẩm nhiều hơn, hãy chọn số lượng sản phẩm cần mua (giá rẻ hơn và có quà tặng)

Tại sao bạn nên đặt hàng trực tuyến tại Jumpiter Beauty Store?

  • Có thể đặt hàng bất kỳ lúc nào.
  • Chúng tôi sẽ gọi điện lại tư vấn thêm về sản phẩm cho bạn và xác nhận lại đơn hàng.
  • Thường xuyên có chương trình giảm giá khi khách đặt trực tuyến

Web mẫu bán hàng trực tuyến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ. Bạn có thể đặt hàng qua điện thoại, đặt hàng trực tuyến. Tất cả các đơn hàng đều được giao miễn phí trên phạm vi toàn quốc.
Website đang thực hiện thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: dịch vụ thiết kế website, hosting miễn phí, sữa ong chúa, nhau thai cừu, glucosamine, collagen, omega 3, website chuẩn seo, đăng ký tên miền, cho thuê website, dịch vụ seo web, hướng dẫn seo web miễn phí, thiết kế website miễn phí, Jupiter Beauty Store.
Đặc điểm nổi bật của mẫu web: thiết kế thân thiện với google, tương thích với các thiết bị di động, dễ quản trị.
Địa điểm: Chung cư Dream Home - Đường Phạm Văn Chiêu P14, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0945.825.825 (Call, Zalo, Viber)