Thuốc bổ sung canxi tốt nhất: 10 thương hiệu tốt nhất năm 2019
Trang chủ - Thuốc bổ sung canxi


Thuốc bổ sung canxi tốt nhất: 10 thương hiệu tốt nhất năm 2019

Để giúp bạn tìm thấy một sản phẩm thuốc bổ sung canxi tốt nhất, tôi đã nghiên cứu và so sánh các loại thuốc uống bổ sung canxi tốt nhất trên thị trường ngay trong bài viết này.

Top 10 thuốc bổ sung canxi tốt nhất hiện nay

Như đã đề cập ở đầu bài viết, sau đây là danh sách 10 loại viên uống bổ sung canxi được đánh giá là tốt nhất hiện nay.

Thuốc bổ sung canxi Solaray Calcium Magnesium Zinc

Đây là một sản phẩm bổ sung canxi tốt đến từ một thương hiệu rất có uy tín. Nó chứa ba chất dinh dưỡng quan trọng trong một viên uống. Sản phẩm này nhắm đến một số thiếu hụt chất dinh dưỡng phổ biến nhất để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Solaray Calcium Magnesium Zinc

Điểm nổi bật:

  • 1000mg canxi
  • 500mg magiê
  • Kẽm 25mg
  • Cung cấp 3 chất dinh dưỡng chủ yếu thường bị thiếu hụt
  • Được người tiêu dùng đánh giá cao

Bạn nhận được gì trong một liều dùng:

  • 1000mg canxi (như canxi citrate, canxi cacbonat, canxi chelate và canxi hydroxit)
  • 500mg magiê (như magiê oxit, magiê citrate và magiê chelate)
  • Kẽm 25mg

Sản phẩm này được sản xuất bởi Solaray, một bộ phận của Nutroffee. Solaray bắt đầu kinh doanh từ năm 1973 và được tập đoàn Nutroffee mua lại vào năm 1993. Kể từ khi bắt đầu khiêm tốn hơn 40 năm trước, Solaray đã cam kết duy trì các tiêu chuẩn nghiêm ngặt về chất lượng và tính nhất quán, trong khi làm việc chăm chỉ để giữ giá cả hợp lý cho khách hàng của họ .

Tóm lại: Nhìn chung, đây là một sản phẩm cung cấp canxi, magie tuyệt vời từ một thương hiệu đáng tin cậy. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thuốc bổ sung canxi để giúp xương và răng khỏe mạnh thì đây là một lựa chọn tốt.

Viên bổ sung canxi Solgar Calcium Magnesium with Vitamin D3

Viên bổ sung canxi này chứa 3 thành phần dinh dưỡng là canxi, magie và vitamin D. Ba chất dinh dưỡng này hoạt động phối hợp trong cơ thể. Đó là lý do tại sao chúng thường được kết hợp thành một sản phẩm. Thuốc bổ sung canxi này là một cách dễ dàng để giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

Solgar Calcium Magnesium with Vitamin D3

Thành phần:

  • 1000mg canxi (dưới dạng canxi citrate)
  • 500mg magiê (như magiê oxit và magiê citrate)
  • 400iu vitamin D3

Sản phẩm này được sản xuất bởi Solgar, một công ty dinh dưỡng quy mô lớn đã kinh doanh từ năm 1947. Trong nhiều thập kỷ, Solgar đã phát triển, sản xuất và phân phối các sản phẩm bổ sung và sức khỏe chất lượng cao, và ngày nay các sản phẩm của họ đã có mặt trên toàn thế giới.

Tóm lại: Nhìn chung, đây là một loại thuốc uống bổ sung canxi rất hiệu quả cũng cung cấp các lợi ích bổ sung được cung cấp bởi magiê và vitamin D3. Cả ba chất dinh dưỡng này thường thiếu hụt trong cơ thể bạn. Vì vậy, bổ sung chúng vào chế độ bổ sung của bạn thực sự có thể giúp tăng cường sức khỏe của bạn. Thêm vào đó, Solgar là một công ty tuyệt vời mà cộng đồng đã kinh doanh gần 70 năm, vì vậy bạn có thể tin tưởng vào chuyên môn và dịch vụ của họ.

Thuốc bổ sung canxi Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tablets

Sản phẩm này được sản xuất bởi một công ty chất uy tín với hàm lượng canxi cao. Mỗi khẩu phần chứa 800mg canxi citrate, đây là một trong những dạng canxi tốt nhất do tỷ lệ hấp thụ vượt trội. Nó cũng bao gồm vitamin D3, tảo xoắn và cỏ đuôi ngựa phối hợp với nhau để tăng hiệu quả của sản phẩm này.

Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tablets

Điểm nổi bật:

  • 800mg canxi citrat
  • Bao gồm vitamin D3, boron, tảo xoắn và cỏ đuôi ngựa
  • Viên nhỏ, rất dễ nuốt
  • Được sản xuất bởi một công ty nổi tiếng
  • Giá vừa phải

Thành phần:

  • 800mg canxi citrat
  • 800iu vitamin D3 - vitamin D3 được thêm vào để tăng hiệu quả của canxi và vì nó tự cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe đáng chú ý.
  • Boron, tảo xoắn và chiết xuất cỏ đuôi ngựa được thêm vào để tăng thêm sự hấp thụ và hiệu quả.

Sản phẩm này được sản xuất bởi Rainbow Light, một công ty dinh dưỡng quy mô lớn có trụ sở tại Santa Cruz, California. Được thành lập hơn 30 năm trước, Rainbow Light có nhiều thập kỷ kinh nghiệm sản xuất các sản phẩm bổ sung và dinh dưỡng chất lượng cao. Khi thiết kế các sản phẩm của họ, Rainbow Light nhắm đến việc sử dụng các thành phần nguyên chất và thực phẩm nguyên chất bất cứ nơi nào có thể. Ngày nay, họ là một trong những tên tuổi lớn nhất và tốt nhất trong ngành!

Tóm lại: Nhìn chung, đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bất cứ ai đang tìm kiếm một sản phẩm bổ sung canxi. Các viên uống nhỏ rất đẹp vì chúng rất dễ nuốt, và công thức nhẹ nhàng rất tốt cho những người có dạ dày nhạy cảm. Có lẽ quan trọng nhất, sản phẩm được sản xuất bởi một công ty tuyệt vời được biết đến với chất lượng và tính nhất quán.

Viên bổ sung canxi Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium and Vitamin D3

Đây là một loại thuốc bổ sung canxi mạnh mẽ. Nó cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng trong một viên uống. Bao gồm cả canxi và magiê, hai trong số các chất dinh dưỡng phổ biến nhất hiện có, cũng được bao gồm, cũng như vitamin D3. Ba thành phần này hoạt động phối hợp để cải thiện sức khỏe của bạn và đảm bảo mức độ dinh dưỡng tối ưu trong hệ thống của bạn.

Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium and Vitamin D3

Điểm nổi bật:

  • Canxi, magiê và vitamin D3 trong một
  • 1000mg canxi
  • 400mg magiê
  • 800iu vitamin D3
  • Ba chất dinh dưỡng quan trọng trong một
  • Chelated để hấp thụ tối ưu
  • Có nhiều đánh giá tốt
  • Giá cả phải chăng

Thành phần:

  • 1000mg canxi (dưới dạng canxi citrate)
  • 400mg magiê (dưới dạng magiê aspartate)
  • 800iu vitamin d3

Sản phẩm này được sản xuất bởi Blue Bonnet. Được thành lập vào năm 1991, Blue Bonnet đã rất nỗ lực để tạo ra các chất bổ sung tự nhiên, hiệu quả bằng cách kết hợp tốt nhất của khoa học và tự nhiên thành một. Ngày nay, họ cung cấp nhiều sản phẩm tuyệt vời từ vitamin đến khoáng chất và hơn thế nữa.

Điểm mấu chốt: Nó kết hợp 100% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn với cả magiê và vitamin d3, các chất dinh dưỡng giúp tăng hiệu quả của canxi đồng thời cũng mang lại lợi ích đáng kể cho chính chúng. Sản phẩm này cũng đến từ một công ty tuyệt vời, vì vậy bạn có thể tin tưởng rằng bạn sẽ nhận được một sản phẩm tốt khi bạn đi với Blue Bonnet.

Thuốc uống bổ sung canxi GNC Calcium Plus 1000

GNC Canxi Plus 1000 là một sản phẩm mạnh mẽ chứa 1000mg canxi mỗi khẩu phần. Nó cũng bao gồm bổ sung magiê và vitamin D3, hai thành phần quan trọng cũng giúp tăng tốc độ hấp thu canxi. Sản phẩm đến từ GNC, một trong những thương hiệu dễ nhận biết nhất trong kinh doanh.

Thuốc uống bổ sung canxi GNC Calcium Plus 1000

Điểm nổi bật:

  • 1000mg canxi
  • 500mg magiê
  • 800iu vitamin D3
  • Giá cả phải chăng
  • Dễ hấp thụ
  • Đến từ một công ty tốt

Thành phần:

  • Canxi cacbonat 1000mg
  • 800iu vitamin D3 - được thêm vào để cải thiện sự hấp thụ
  • 500mg magiê

Sản phẩm này được sản xuất bởi GNC, một nhà phân phối phổ biến các sản phẩm bổ sung thể dục và sức khỏe. Bạn có thể có một cửa hàng GNC trong trung tâm mua sắm tại địa phương của bạn, vì phạm vi của công ty này mở rộng trên toàn cầu. GNC thực sự chủ yếu là một nhà bán lẻ, nhưng họ hợp đồng với các công ty có uy tín để sản xuất các sản phẩm thương hiệu tên GNC của họ, chẳng hạn như sản phẩm này. GNC cam kết duy trì các tiêu chuẩn chất lượng và độ tinh khiết nghiêm ngặt trên tất cả các sản phẩm của họ, đồng thời ủng hộ các dịch vụ của họ với sự hỗ trợ khách hàng tuyệt vời.

Điểm mấu chốt: Nó chứa 3 chất dinh dưỡng rất thường thiếu trong chế độ ăn uống hiện đại của chúng ta, tất cả đều phối hợp với nhau để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc.

Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium and Zinc

Kirkland Signature Canxi Citrate là một lựa chọn tốt về canxi cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng của magiê, kẽm và vitamin D3. Những thành phần này phối hợp với nhau để mang lại lợi ích sức khỏe mạnh mẽ, và chúng cũng là tất cả các chất dinh dưỡng thường bị thiếu trong chế độ ăn uống hiện đại của chúng ta.

Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium and Zinc

Điểm nổi bật:

  • Canxi 500mg
  • 80mg magiê
    10mg kẽm
  • Vitamin D3, B6, đồng và mangan
  • sử dụng 2 viên/ngày
  • Giá rất vừa phải
  • Được sản xuất bởi một thương hiệu tốt

Thành phần:

  • Canxi citrat 500mg
  • 80mg magiê oxit
  • 800iu vitamin D3
  • 10mg kẽm
  • Nhiều hơn nữa, bao gồm Vitamin B6, đồng, mangan và boron.

Sản phẩm này được sản xuất bởi Kirkland Signature, thương hiệu của cửa hàng Costco,. Costco hợp tác với các công ty có uy tín để giúp họ sản xuất các sản phẩm chất lượng cao, và sau đó tiếp thị chúng dưới tên Kirkland Signature. Bất cứ ai quen thuộc với Costco đều biết rằng công ty này là tất cả về các sản phẩm chất lượng cao, phù hợp với giá cả tuyệt vời - và mặt hàng này không khác!

Tóm lại: Nhìn chung, đây là một sản phẩm tuyệt vời với mức giá tuyệt vời. Nó chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng trong một viên uống rất dễ sử dụng. Nó cũng được hỗ trợ bởi Kirkland / Costco, một công ty tuyệt vời để mua hàng.

Thuốc bổ sung canxi Citracal Calcium + D3, Slow Release

Citracal Canxi + D3 chứa 1200mg canxi cũng như 1000iu vitamin D3. Công thức giải phóng chậm của nó hấp thụ chậm và ổn định, giúp cơ thể bạn hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng và sử dụng chúng một cách hiệu quả. Nó cũng chứa một lượng nhỏ magiê.

Citracal Calcium + D3, Slow Release

Điểm nổi bật:

  • Canxi 1200mg
  • 1000iu vitamin D3
  • Công thức hấp thụ chậm
  • Sử dụng 2 viên/ngày
  • Được sản xuất bởi một trong những công ty dược phẩm lớn nhất thế giới

Thành phần:

  • 1200mg canxi (dưới dạng canxi cacbonat và canxi citrat) với công thức giải phóng chậm
  • 1000iu vitamin D
  • 80mg magiê (dưới dạng magiê hydroxit)

Citracal được sản xuất bởi Bayer, một trong những công ty dược phẩm lớn nhất thế giới, có lẽ được biết đến nhiều nhất với nhãn hiệu Asp Aspirin của họ. Được thành lập vào năm 1863 tại Đức, Bayer có hơn 150 năm kinh nghiệm trong ngành. Họ là một trong những tên tuổi lớn nhất và được kính trọng nhất trong ngành kinh doanh dược phẩm.

Tóm lại: Nhìn chung, đây là một loại thuốc bổ sung canxi mạnh mẽ với lợi ích bổ sung của các chất dinh dưỡng giải phóng chậm. Bayer tuyên bố rằng sản phẩm này cung cấp sự hấp thụ vượt trội khi so sánh với các công thức phát hành tiêu chuẩn.

Thuốc bổ sung canxi Nature’s Bounty Calcium

Canxi Bounty Canxi là một loại thuốc bổ sung canxi tự nhiên được làm bằng cách sử dụng canxi cacbonat. Nó cũng chứa một liều vitamin D3 mạnh.

Thuốc bổ sung canxi Nature’s Bounty Calcium

Thành phần:

  • 1200mg canxi (dưới dạng canxi cacbonat)
  • 1000iu vitamin D3

Sản phẩm này được sản xuất bởi Nature Tự Bounty, một nhà sản xuất bổ sung khổng lồ với các hoạt động trên toàn thế giới. Bạn có thể nhìn thấy các sản phẩm của Nature Bounty tại nhà thuốc hoặc siêu thị địa phương. Được thành lập vào năm 1971, nhóm nghiên cứu tại Nature Bounty có nhiều thập kỷ kinh nghiệm trong ngành và họ liên tục sản xuất các chất bổ sung hiệu quả cao.

Thuốc canxi Swanson Calcium Citrate & Vitamin D

Swanson cung cấp một sản phẩm chứa 630mg canxi và 400iu vitamin D. Canxi citrate chất lượng cao được sử dụng cho các đặc tính hấp thụ vượt trội của nó.

Swanson Calcium Citrate & Vitamin D

Điểm nổi bật:

  • 630mg canxi citrat
  • 400iu vitamin D
  • Sử dụng 2 viên/ngày

Thành phần:

  • 630mg canxi citrat
  • 400iu vitamin D

Sản phẩm này được sản xuất bởi Swanson Health Products. Swanson là nhà sản xuất bổ sung được chứng nhận GMP, luôn tạo ra các sản phẩm y tế hiệu quả, chất lượng cao để đáp ứng nhiều nhu cầu khác nhau. Họ tập trung vào chất lượng, độ tinh khiết và tính nhất quán, trong khi cung cấp dịch vụ tuyệt vời cho khách hàng của họ.

Điểm mấu chốt: Công thức sinh khả dụng cao hấp thụ tốt, vì vậy mặc dù có ít canxi trong những viên thuốc này hơn mức trung bình, tỷ lệ hấp thụ tăng lên giúp làm giảm điều đó. Thêm vào đó, họ đến từ một công ty rất có uy tín, và có giá hợp lý.

Thuốc bổ dung canxi Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced cung cấp tất cả các lợi ích của canxi với việc bổ sung magiê và vitamin D. Cả ba chất dinh dưỡng này phối hợp với nhau trong cơ thể.

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced

Điểm nổi bật:

  • 200mg canxi
  • 200iu vitamin D
  • 7mg magiê
  • Có thể kẽm và mangan
  • Hàm lượng thấp nên có thể bổ sung một cách linh hoạt hơn
  • Cung cấp tất cả các lợi ích sức khỏe của canxi

Thành phần:

  • 200mg canxi (dưới dạng canxi cacbonat và rong biển vôi hóa)
  • 200iu vitamin D
  • 7mg magiê (dưới dạng magiê oxit)

Sản phẩm này được sản xuất bởi Amway, một công ty tiếp thị đa cấp toàn cầu có hoạt động kinh doanh ở nhiều danh mục khác nhau, bao gồm các sản phẩm bổ sung và sức khỏe. Amway tạo ra các sản phẩm chất lượng cao và phân phối chúng thông qua một mạng lưới các chủ doanh nghiệp nhỏ, để kích thích nền kinh tế địa phương và cải thiện sức khỏe của khách hàng.

Điểm mấu chốt: Liều lượng canxi thấp hơn nhiều so với mức trung bình, nhưng điều đó có thể hữu ích cho những người muốn tùy chỉnh liều lượng của họ chính xác hơn. Nếu bạn cần ít canxi hơn hầu hết mọi người, đây có thể là thuốc bổ sung canxi tốt nhất cho nhu cầu của bạn.

Câu hỏi thường gặp về bổ sung canxi

Dưới đây là một số thông tin thêm liên quan đến bổ sung canxi.

Canxi là gì?

Canxi là một khoáng chất được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Nguồn canxi tự nhiên bao gồm các sản phẩm từ sữa, rau xanh, bông cải xanh, edamame, và một số loại trái cây và rau quả khác.

Trong cơ thể, canxi phục vụ một số vai trò rất quan trọng. Thứ nhất, nó đóng một phần quan trọng trong việc xây dựng và củng cố xương. Nó cũng đóng một vai trò trong mối liên kết giữa não và cơ thể, giúp cải thiện khả năng não của bạn để giao tiếp với phần còn lại của cơ thể, cũng như cải thiện chức năng bộ nhớ. Cuối cùng, nó cũng có thể giúp điều chỉnh huyết áp, và đóng vai trò là yếu tố đồng hành trong nhiều phản ứng enzyme quan trọng.

Canxi là một trong nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Không có đủ lượng khoáng chất quan trọng này, xương của chúng ta trở nên giòn, chức năng não chậm lại, trí nhớ mất dần và chúng ta gặp phải các triệu chứng canxi thấp khá phổ biến hiện nay.

Canxi là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể con người. Phần lớn của nó được lưu trữ trong xương và răng, nơi nó được sử dụng để củng cố và cải thiện sức khỏe của xương.

Cơ thể không thể tự tạo ra canxi, vì vậy chúng ta phải tiêu thụ đủ lượng chất này để giữ sức khỏe. Nguồn canxi chính là các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai, trứng, ... Nhiều người có đủ canxi trong chế độ ăn uống, trong khi những người khác cần bổ sung để đạt mức tối ưu.

Thuốc bổ sung canxi là gì?

Rất đơn giản, thuốc bổ sung canxi là các sản phẩm được thiết kế để cung cấp liều lượng tập trung của khoáng chất quan trọng này. Chúng thường ở dạng thuốc viên nén hoặc viên nang, mặc dù bột canxi cũng là một lựa chọn.

Đối với người bình thường trên 19 tuổi, được khuyến nghị khoảng 1000mg canxi mỗi ngày. Khuyến nghị cụ thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính, nhưng 1000mg là đường cơ sở trung bình tốt để xem xét.

Đặt điều đó vào trường hợp sử dụng thức ăn hàng ngày của bạn, một ly sữa chứa khoảng 300mg, một hộp sữa chua chứa khoảng 200mg và một cốc cải xoăn chứa khoảng 100mg. Vì vậy, mặc dù chỉ có thể có đủ khoáng chất từ ​​chế độ ăn uống của bạn, nhưng nó có thể là một thách thức đối với nhiều người - đặc biệt là những người không ăn sữa hoặc có chế độ ăn kiêng hạn chế khác.

Thuốc bổ sung canxi nói chung sẽ chứa 500-1000mg canxi mỗi khẩu phần, giúp bạn dễ dàng đạt được yêu cầu hàng ngày. Và, vì giới hạn trên được khuyến nghị thường là tối đa khoảng 2000mg mỗi ngày, nên có rất ít tác hại trong việc bổ sung ngay cả khi bạn đã ăn một lượng thực phẩm tốt với canxi như các sản phẩm từ sữa. Đó là một cách dễ dàng để đảm bảo rằng bạn có đủ chất dinh dưỡng quan trọng này.

Lợi ích của canxi là gì?

Canxi phục vụ một số vai trò quan trọng trong cơ thể. Dưới đây là những lợi ích chính mà bạn có thể mong đợi:

  • Giúp xương chắc khỏe
  • Tăng cường sức khỏe của cơ tim và tim
  • Giúp các triệu chứng tiền kinh nguyệt
  • Hỗ trợ điều chỉnh độ pH
  • Giúp sức khỏe răng miệng bằng cách hỗ trợ hàm của bạn
  • Hỗ trợ vận chuyển chất dinh dưỡng tối ưu trong cơ thể
  • Giúp chống lại các triệu chứng thiếu canxi
  • Tăng cường sức khỏe tổng thể

Thiếu canxi, còn được gọi là hạ canxi máu, là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến hàng trăm ngàn người mỗi năm. Nó thường không được chú ý, và theo thời gian nó có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không có gì thay đổi.

Các triệu chứng canxi thấp có thể khó phát hiện lúc đầu. Thiếu hụt ở giai đoạn đầu có thể không gây ra bất kỳ vấn đề đáng chú ý nào, nhưng trong nhiều năm, sự thiếu hụt có thể bắt đầu gây ra các triệu chứng như mất trí nhớ, co thắt cơ, tê và ngứa ran, trầm cảm và thậm chí là ảo giác.

Ai có thể hưởng lợi từ canxi?

Vì canxi phục vụ rất nhiều vai trò trong cơ thể, và vì những nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, nhiều người có thể hưởng lợi từ việc bổ sung vào chế độ ăn uống của họ.

Vì vậy, một số người sẽ trải nghiệm nhiều lợi ích hơn những người khác. Dưới đây, là danh sách những người được hưởng lợi nhiều nhất:

  • Những người có nguy cơ thiếu canxi - sự thiếu hụt khoáng chất quan trọng này là phổ biến hơn bạn nghĩ. Một số yếu tố nguy cơ thiếu canxi bao gồm chế độ ăn kiêng hạn chế, thiếu vitamin D, thiếu magiê, tiền sử rối loạn tiêu hóa, suy gan, viêm tụy, cường giáp, rối loạn lo âu, v.v. Nếu bạn tin rằng bạn có thể gặp nguy hiểm, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung canxi vào chế độ ăn uống của bạn.
  • Những người không ăn các sản phẩm từ sữa - vì nguồn canxi chính trong chế độ ăn uống hiện đại của chúng tôi bao gồm các sản phẩm từ sữa, những người không dung nạp đường sữa hoặc tránh sữa vì những lý do khác có nguy cơ bị thiếu. Không có sữa, rất khó để có được nhu cầu tối thiểu của canxi hàng ngày chỉ từ thực phẩm. Có nhiều loại thực phẩm không chứa sữa có chứa canxi, chẳng hạn như cải xoăn, nhưng bạn phải ăn một tấn trong số đó để có đủ mỗi ngày.
  • Những người già - nếu bạn là phụ nữ trên 50 tuổi hoặc đàn ông trên 70 tuổi, bạn sẽ cần tăng lượng canxi. Trong khi nhu cầu tối thiểu cho người trưởng thành trung bình là 1000mg, thì lượng đó tăng lên đến 1200mg sau khi bạn đạt 51 và 71, tương ứng cho phụ nữ và nam giới. Nhìn chung, những người cao tuổi cần nhiều canxi hơn để bảo vệ xương của họ không bị giòn và giúp cải thiện các tình trạng sức khỏe khác liên quan đến tuổi già.
  • Vận động viên và những người đam mê thể dục - liều lượng canxi thích hợp đặc biệt quan trọng đối với các vận động viên và bất cứ ai có lối sống năng động. Một lý do rõ ràng cho điều này là canxi làm cho xương chắc khỏe hơn và giúp chuột rút cơ bắp. Nhưng một lý do khác mà bạn có thể không nhận ra ngay lập tức là những người tích cực có nhiều khả năng bị thiếu canxi, vì mồ hôi sẽ loại bỏ các khoáng chất khỏi cơ thể bạn.
  • Phụ nữ - phụ nữ có xu hướng cần nhiều canxi hơn nam giới, đặc biệt là phụ nữ lớn tuổi. Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng canxi có thể làm giảm tác dụng của tiền mãn kinh ở một số phụ nữ.

Tác dụng phụ của canxi

Nói chung, khi dùng theo hướng dẫn, không có tác dụng phụ canxi chính. Như đã nói, một số người gặp phải các tác dụng phụ phổ biến, như:

  • Buồn nôn / táo bón
  • Buồn ngủ
  • Đau đầu
  • Khô miệng
  • Đau cơ

Tác dụng phụ nghiêm trọng hơn có thể xảy ra nếu bạn dùng quá nhiều canxi, hoặc dùng với số lượng lớn hơn so với khuyến cáo của bác sĩ. Độc tính canxi, còn được gọi là tăng canxi máu, có thể có một số tác dụng phụ tiêu cực rất nghiêm trọng. Để tránh tình trạng này, chỉ cần không dùng nhiều hơn hướng dẫn đóng gói sản phẩm và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào.

Như thường lệ, chúng tôi LUÔN khuyên bạn nên nói chuyện với một chuyên gia y tế trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung mới nào vào chế độ ăn uống của bạn; thậm chí một cái gì đó đơn giản như canxi.

Làm thế nào để bổ sung canxi?

Nếu bạn đang băn khoăn về liều lượng canxi thích hợp hoặc cách bạn nên dùng những sản phẩm này, thì đây là phần dành cho bạn.

Trước hết, bạn nên xem nhu cầu tối thiểu về canxi để tìm hiểu xem bạn nên dùng bao nhiêu. Nó thay đổi tùy theo tuổi và giới tính, nhưng nhìn chung cần khoảng 1.000mg mỗi ngày để có sức khỏe tối ưu.

Do đó, hãy nhớ rằng bạn có thể đã nhận được một số canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Hầu hết các loại thuốc bổ sung canxi đều ở dạng viên nén hoặc viên nang, vì vậy chúng rất dễ uống. Canxi bột rắc rối hơn một chút so với giá trị của nó trong hầu hết các trường hợp.

Uống một viên thuốc canxi 1000mg mỗi ngày nên không gây ra vấn đề gì, ngay cả khi bạn đã ăn một lượng sữa tốt. Tuy nhiên, bạn không bao giờ nên dùng nhiều hơn liều lượng được đề nghị trừ khi được bác sĩ khuyên, vì hàm lượng canxi cao hơn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe.

Khi nào tôi nên dùng Canxi?

Nếu bạn uống thuốc bổ sung canxi thì nên uống riêng với các loại vitamin tổng hợp. Hầu hết các vitamin tổng hợp có chứa sắt và canxi có thể cản trở sự hấp thụ sắt. Vì vậy, chỉ cần bổ sung canxi vào một thời điểm khác với vitamin tổng hợp là được. Ngoài ra, thời gian không quá quan trọng, mặc dù một số người có thể bị đau bụng nhẹ nếu họ dùng thuốc uống bổ sung canxi khi bụng đói.

Cũng cần lưu ý là mối quan hệ canxi với các chất dinh dưỡng khác. Để được hấp thụ và sử dụng đúng cách trong cơ thể, canxi cần phản ứng với đủ lượng vitamin D. Vitamin D có trong một số thực phẩm, và cũng được hấp thụ qua da khi tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp. Nó cũng là một bổ sung phổ biến trong việc bổ sung canxi. Nếu bạn sống ở vùng khí hậu đầy nắng và ở bên ngoài nhiều, có lẽ bạn không cần phải lo lắng về vitamin D - nhưng nếu không, hãy tìm một chất bổ sung canxi mạnh mẽ cũng chứa vitamin D.

Canxi và magiê cũng hoạt động phối hợp với nhau, đó là lý do tại sao bạn sẽ thấy rằng nhiều sản phẩm trong danh sách khuyến nghị canxi của chúng tôi ở trên có chứa cả hai khoáng chất này. 

Cuối cùng

Bây giờ bạn đã biết được tất cả về canxi và những gì nó có thể làm cho bạn. Tôi hy vọng bạn đã sẵn sàng để mua hàng và bắt đầu có một sức khỏe tốt hơn! Tôi tin rằng bất kỳ sản phẩm nào trong danh sách này sẽ là một lựa chọn tuyệt vời - đó chỉ là vấn đề tìm kiếm sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bạn với ngân sách tốt nhất.

Đăng ngày: . Từ khóa: thuốc hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng, các loại thuốc bổ sung canxi cho trẻ, thuốc bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh, thuốc bổ sung canxi cho bà bầu, thuốc bổ sung

Sản phẩm tương tự

Bài liên quan

Canxi ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn như thế nào?

Suy giảm trí nhớ là một trong những triệu chứng của hạ canxi máu. Phần sau của bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề thiếu canxi gây giảm trí nhớ...

Các thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhất

Trong các thực phẩm từ sữa và các loại rau, củ xanh có chứa rất nhiều canxi mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy. Sau đây là các thực phẩm mà bạn nên thêm vào danh sách khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Bổ sung canxi cực tốt cho bà bầu với 3 loại hải sản tôm cua hàu

Canxi là khoáng chất vô cùng quan trọng cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Canxi không chỉ giúp đảm bảo sức khỏe cho bà mẹ trong quá trình mang thai, sinh nở mà còn cho cả thai nhi và tương lai của em bé.

Bổ sung calcium d3-Mẹo để phụ nữ tiền mãn kinh cải thiện loãng xương

Canxi đặc biệt quan trong đối với cơ thể con người chúng ta. Nó góp phần chính trong việc phát triển hệ xương khớp cũng như là chăm sóc tốt cho sức khỏe

Uống thuốc canxi vào lúc nào là tốt nhất cho sức khỏe của bà bầu?

Canxi là một trong những khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Canxi cần được cung cấp đầy đủ, thừa hay thiếu canxi đều không tốt cho sức khỏe.

Bà bầu có nên uống thuốc bổ sung canxi dạng viên hay không?

Phụ nữ mang thai là đối tượng dễ dàng bị thiếu canxi do nhu cầu trong giai đoạn này tăng gấp nhiều lần bình thường.

Bà bầu và em bé luôn khỏe mạnh chỉ với 6 thực phẩm giàu canxi

Canxi là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của thai nhi cũng như sức khỏe của bà bầu. Vì thế, để tránh tình trạng cơ thể bé chậm lớn

2 lý do cần bổ sung canxi đầy đủ ngay cho bà bầu

Bổ sung canxi là một trong những lời khuyên phổ biến nhất của bác sỹ sản khoa dành cho bà bầu và cũng là việc mà hầu hết các bà mẹ mang thai nào cố gắng

Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là đúng cách và an toàn nhất?

Nên bổ sung canxi cho trẻ như thế nào? Đây là vấn đề nổi cộm được hầu hết các bậc làm cha mẹ rất quan tâm.

Viên uống Kirkland Calcium 600mg With Vitamin D3 500 Viên của Mỹ

Thuốc calci d và vitamin D3 hộp 500 viên của Mỹ là sản phẩm cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể đầy đủ và hiệu quả nhất.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Sụn Cá Mập 

Địa chỉ: Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam
Điện thoại: 0945.825.825 - 01288724584
Email: info@suncamap.net