5 lợi ích của cá hồi đối với sức khỏe mà bạn chưa biết
Trang chủ - Omega 3 - 5 lợi ích của cá hồi đối với sức khỏe mà bạn chưa biết


5 lợi ích của cá hồi đối với sức khỏe mà bạn chưa biết

Cá hồi là một thực phẩm bổ dưỡng không chỉ bổ sung axit béo omega 3 thiết yếu mang lại sức khỏe cho tim mạch, làn da, mái tóc mà còn rất tốt cho trí lực.

Theo các chuyên gia khuyến cáo thì bổ sung nguồn chất béo từ thực vật tốt cho sức khỏe hơn so với chất béo từ động vật do trong động vật chứa nhiều chất béo đã bão hòa. Tuy nhiên, trong cá hồi rất ít loại chất béo này, cá hồi chứa axit béo omega 3 là axit béo không bão hòa rất cần thiết cho quá trình phát triển trí não ở con người.

omega 3

Bên cạnh đó, cá hồi còn rất giàu protein, khác với protein có nhiều trong động vật như lợn, bò,... nếu bổ sung nhiều sẽ có hại cho sức khỏe. Bạn có thể bổ sung protein từ cá hồi thoải mái mà không phải sợ về sức khỏe.

Dưới đây là 5 lợi ích không thể bỏ qua khi bổ sung cá hồi cho cơ thể.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo những kết quả nghiên cứu có được của Trường Y tế cộng đồng thuộc trường Đại học Harvard của Mỹ, axit béo omega 3 trong cá có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát cholesterol trong máu và huyết áp, bổ sung các món ăn từ cá mỗi tuần sẽ làm giảm hẳn nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Bên cạnh bảo vệ tim mạch, axit béo omega 3 từ cá hồi còn giúp làm giảm nồng độ triglyceride trong máu, giảm hiện tượng máu bị vón cục, một trong những nguyên nhân chính dẫn tới tắc nghẽn mạch máu. Các nhà khoa học cho biết rằng nguy cơ bị bệnh tim mạch của những người ăn nhiều khẩu phần cá hồi mỗi tuần giảm 12% so với những người không ăn hoặc ăn ít.

Tốt cho não bộ

DHA từ lâu đối với con người là một chất vô cùng quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của não bộ. DHA trong axit béo không bão hòa của cá hồi có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh.

Thiếu omega 3 sẽ khiến con người suy giảm trí nhớ, kém tập trung, thiếu sự linh hoạt. Điều này đặc biệt quan trọng ở trẻ nhỏ, DHA giúp trẻ phát triển tế bào thần kinh một cách mạnh mẽ và giúp trẻ tiếp thu kiến thức tốt hơn, năng động hơn.

Một điều tuyệt vời nữa là, không chỉ tốt cho trẻ nhỏ mà axit béo từ cá hồi cũng rất tốt cho não bộ của thai nhi. Vì vậy, bà bầu bổ sung cá hồi trong quá trình mang thai là một điều vô cùng cần thiết để phát triển trí não trẻ từ khi còn trong bụng mẹ.

Tăng cường sức khỏe cho đôi mắt

Hàm lượng omega 3 dồi dào trong cá hồi được chứng minh là có tác dụng giúp cải thiện chức năng đôi mắt rõ rệt đồng thời ngăn ngừa bệnh thái hóa điểm vàng, mắt bị khô và mệt mỏi.

Bệnh thái hóa điểm vàng là căn bệnh phổ biến ở những người trên 50 tuổi khiến thị lực họ bị suy giảm nghiêm trọng, nghiên cứu cho thấy lợi ích của việc ăn cá hồi giúp ngăn ngừa bệnh thái hóa điểm vàng. Ngoài ra, trong cá hồi cũng chứa vitamin D rất có lợi cho sức khỏe đôi mắt.

Chăm sóc da và tóc

Thành phần cá hồi giàu protein, vitamin D và axit béo omega 3 nên rất tốt cho sức khỏe của làn da và mái tóc. Nghiên cứu chỉ ra rằng 3% cấu tạo của tóc là các axit béo và người ta cũng tìm thấy trong màng tế bào da đầu có omega 3. Vì vậy, bổ sung thêm cá hồi giúp cải thiện kết cấu làn da và tóc, giúp da mịn màng hơn và tóc bóng mượt hơn.

Một tác dụng của omega 3 nữa đó là giúp khuyến khích sản sinh collagen và các sợi elastin, giúp cho da khỏe mạnh. Các axit béo omega này cũng có tác dụng cung cấp dinh dưỡng cho nang lông, giúp duy trì một mái tóc khỏe mạnh.

Phát triển cơ bắp

Cá hồi rất giàu protein và axit béo omega 3. Ăn cá hồi giúp tăng cường hàm lượng protein cho cơ thể đồng thời axit béo omega 3 giúp làm giảm nguy cơ phân hủy protein cho cơ bắp trong quá trình luyện tập và phục hồi các cơ. Điều này là vô cùng quan trọng để giúp tăng cường cơ bắp vì cơ thể cần lưu trữ lượng protein mới nhanh hơn so với lượng protein cũ bị mất đi.

Vì vậy, để việc luyện tập chăm chỉ đạt hiệu quả cao thì nên bổ sung các thực phẩm giàu protein, đặc biệt là cá hồi.

Đăng ngày: . Từ khóa: cá hồi, tác dụng của cá hồi

Bài liên quan

Cách làm tăng melatonin tự nhiên giúp bạn ngủ ngon hơn

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra ảnh hưởng của melatonin là gì đến giấc ngủ cũng như cách làm tăng melatonin tự nhiên để ngủ ngon hơn.

Mối quan hệ giữa axit omega 3 và đậu phộng

Các axit béo Omega-3 là một loại chất béo không bão hòa, nó mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn, đáng chú ý nhất là ảnh hưởng của chúng đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch.

3 yếu tố quan trọng giúp đánh giá sản phẩm dầu cá omega 3 tốt nhất

Ngày nay, omega 3 đã còn quá xa lạ với người tiêu dùng, những người tiêu dùng thông thái bên cạnh bổ sung omega 3 từ viên uống omega 3 cũng đã tìm hiểu nhiều cách bổ sung omega 3 từ nguồn thực phẩm

Dầu cá mega 3 nên uống liệu lượng bao nhiêu là đủ trong ngày?

Bổ sung omega 3 đủ lượng và đúng cách sẻ giúp bạn tăng cường sức khỏe trí tuệ, thị lực và bảo vệ tim. Bài viết sau đây sẻ giúp bạn thông tin cụ thể về lượng omega3.

Các loại thịt tốt cho sức khỏe đôi mắt bạn nên bổ sung hằng ngày

Cường độ làm việc khá cao ngày nay có thể dẫn đến nhiều căn bệnh gây ra cho đôi mắt của bạn. Ngoài ra các yếu tố như ngồi trước màn hình vi tính hay xài điện thoại khá nhiều

Những loại quả tốt cho mắt bạn nên sử dụng thường xuyên

Có rất nhiều những thực phẩm tự nhiên giúp chúng ta trong việc bổ mắt và cải thiện được tình trạng sáng mắt. Ngoài việc có một chế độ sinh hoạt lành

Những cách sử dụng nấm mèo sai gây nguy hiểm khôn lường

Nấm mèo còn có tên gọi khác như là mộc nhĩ, nấm tai mèo. Nấm mèo thường mọc trên những thân gỗ mục ẩm ướt, do có hình dáng giống với tai người.

Điểm danh những thực phẩm chị em nên bổ sung trước khi có thai

Mang thai và thực hiện thiên chức làm mẹ là điều mà bất cứ người phụ nữ nào cũng mong muốn. Để điều đó trở nên hoàn hảo bạn nên bổ sung dinh dưỡng.

Những thực phẩm sạch không thể thiếu trong bếp nhà bạn

Chế độ ăn uống và thói quen ăn uống với việc bổ sung những thực phẩm sạch, giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp cho bạn có một sức khỏe tốt.

Dầu cá có vai trò quan trọng như thế nào đối với phụ nữ mang thai?

Các bà mẹ khi mang thai thường được khuyên ăn nhiều cá để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi. Vậy liệu bổ sung dầu cá có tốt cho bà bầu?

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Chăm sóc sức khỏe

Làm đẹp

Các loại khác

Sụn Cá Mập 

Địa chỉ: Đường số 44, Thảo Điền, Quận 2, Thành phố Hồ Chí Minh, Vietnam
Điện thoại: 0945.825.825 - 01288724584
Email: info@suncamap.net