Những thực phẩm sạch không thể thiếu trong bếp nhà bạn

Chế độ ăn uống và thói quen ăn uống với việc bổ sung những thực phẩm sạch, giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp cho bạn có một sức khỏe tốt.

Điều đó đòi hỏi bạn phải có kế hoạch lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, tránh những thói quen xấu như ăn uống không giờ giấc, thức ăn nhanh, đồ uống nhiều cồn,... Tham khảo những thực phẩm sạch không thể thiếu trong nhà bếp của bạn dưới dây sẽ giúp bạn lựa chọn được những thực phẩm tốt cho sức khỏe gia đình mình.

Cá hồi

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm chứa hàm lượng acid béo omega 3 cao nhất trong tất cả các loại cá. Bên cạnh hàm lượng omega 3 cao, cá hồi còn giàu magie, protein, vitamin D nên rất tốt cho sức khỏe. Thực đơn từ cá hồi cũng rất phong phú và dễ làm nên đây là một thực phẩm bạn không nên bỏ qua trong thực đơn của gia đình mình.

omega 3

Trứng

Trứng

Trứng gà chỉ không chứa vitamin C, tuy nhiên trứng gà lại rất giàu các vitamin A, D, E, B1, B6, B12,... và chứa nhiều protein. Mặc dù có nhiều ý kiến cho rằng, ăn nhiều trứng sẽ khiến tăng cao cholesterol tuy nhiên nếu bạn cung cấp với mức độ vừa phải sẽ rất có lợi cho cơ thể mà không khiến lượng cholesterol tăng. Đây cũng là một thực phẩm rất dễ chế biến với rất nhiều món ngon cho thực đơn của bạn.

Quả bơ

Quả bơ

Quả bơ chứa một hàm lượng chất béo cao nhưng lại là chất béo có lợi, chất béo mono unsaturated có tác dụng giúp làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Quả bơ cũng có nhiều chất xơ, kali và folate. Tuy nhiên, khi sử dụng bơ bạn cần lưu ý tránh những nhóm thực phẩm có hại khi dùng chung với bơ để đảm bảo lợi ích tốt nhất có thể đạt được.

Rau bina

Rau bina

Rau bina và những thực phẩm rau có màu xanh sẫm nói chung là những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn. Trong thành phần rau bina có chứa antioxidant giúp cống các loại đọc tố và vitamin mang lại dinh dưỡng cho bạn. Có thể chế biến rau bina thành món salad rau, hoặc dùng chung với sinh tố, ăn cùng với sandwich, món trứng đều rất ngon.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó và quả hồ trăn… là một số loại hạt không được đánh giá cao vì chất béo và calo trong nó nhưng thực chất protein, chất xơ và chất béo không bão hòa trong các loại hạt này chính là điều khiến chúng trở thành một thực phẩm lành mạnh bạn nên dự trữ trong căn bếp nhà mình. Các loại hạt này rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol và kiểm soát cân nặng của bạn.

Các loại quả mọng

Đây là các loại quả có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C. Dùng các loại quả này thêm vào món sinh tố, các món rau trộn sez mang lại hương vị thơm ngon và ngọt ngào cho món ăn.

Các bài liên quan

Nhận xét