Trang chủ - Omega 3 - Những thực phẩm sạch không thể thiếu trong bếp nhà bạn


Những thực phẩm sạch không thể thiếu trong bếp nhà bạn

Chế độ ăn uống và thói quen ăn uống với việc bổ sung những thực phẩm sạch, giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp cho bạn có một sức khỏe tốt.

Điều đó đòi hỏi bạn phải có kế hoạch lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, tránh những thói quen xấu như ăn uống không giờ giấc, thức ăn nhanh, đồ uống nhiều cồn,... Tham khảo những thực phẩm sạch không thể thiếu trong nhà bếp của bạn dưới dây sẽ giúp bạn lựa chọn được những thực phẩm tốt cho sức khỏe gia đình mình.

Cá hồi

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm chứa hàm lượng acid béo omega 3 cao nhất trong tất cả các loại cá. Bên cạnh hàm lượng omega 3 cao, cá hồi còn giàu magie, protein, vitamin D nên rất tốt cho sức khỏe. Thực đơn từ cá hồi cũng rất phong phú và dễ làm nên đây là một thực phẩm bạn không nên bỏ qua trong thực đơn của gia đình mình.

omega 3

Trứng

Trứng

Trứng gà chỉ không chứa vitamin C, tuy nhiên trứng gà lại rất giàu các vitamin A, D, E, B1, B6, B12,... và chứa nhiều protein. Mặc dù có nhiều ý kiến cho rằng, ăn nhiều trứng sẽ khiến tăng cao cholesterol tuy nhiên nếu bạn cung cấp với mức độ vừa phải sẽ rất có lợi cho cơ thể mà không khiến lượng cholesterol tăng. Đây cũng là một thực phẩm rất dễ chế biến với rất nhiều món ngon cho thực đơn của bạn.

Quả bơ

Quả bơ

Quả bơ chứa một hàm lượng chất béo cao nhưng lại là chất béo có lợi, chất béo mono unsaturated có tác dụng giúp làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Quả bơ cũng có nhiều chất xơ, kali và folate. Tuy nhiên, khi sử dụng bơ bạn cần lưu ý tránh những nhóm thực phẩm có hại khi dùng chung với bơ để đảm bảo lợi ích tốt nhất có thể đạt được.

Rau bina

Rau bina

Rau bina và những thực phẩm rau có màu xanh sẫm nói chung là những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn. Trong thành phần rau bina có chứa antioxidant giúp cống các loại đọc tố và vitamin mang lại dinh dưỡng cho bạn. Có thể chế biến rau bina thành món salad rau, hoặc dùng chung với sinh tố, ăn cùng với sandwich, món trứng đều rất ngon.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó và quả hồ trăn… là một số loại hạt không được đánh giá cao vì chất béo và calo trong nó nhưng thực chất protein, chất xơ và chất béo không bão hòa trong các loại hạt này chính là điều khiến chúng trở thành một thực phẩm lành mạnh bạn nên dự trữ trong căn bếp nhà mình. Các loại hạt này rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol và kiểm soát cân nặng của bạn.

Các loại quả mọng

Đây là các loại quả có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C. Dùng các loại quả này thêm vào món sinh tố, các món rau trộn sez mang lại hương vị thơm ngon và ngọt ngào cho món ăn.

Đăng ngày: . Từ khóa: thực phẩm sạch

Bài liên quan

Cách làm tăng melatonin tự nhiên giúp bạn ngủ ngon hơn

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra ảnh hưởng của melatonin là gì đến giấc ngủ cũng như cách làm tăng melatonin tự nhiên để ngủ ngon hơn.

Mối quan hệ giữa axit omega 3 và đậu phộng

Các axit béo Omega-3 là một loại chất béo không bão hòa, nó mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn, đáng chú ý nhất là ảnh hưởng của chúng đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch.

3 yếu tố quan trọng giúp đánh giá sản phẩm dầu cá omega 3 tốt nhất

Ngày nay, omega 3 đã còn quá xa lạ với người tiêu dùng, những người tiêu dùng thông thái bên cạnh bổ sung omega 3 từ viên uống omega 3 cũng đã tìm hiểu nhiều cách bổ sung omega 3 từ nguồn thực phẩm

Dầu cá mega 3 nên uống liệu lượng bao nhiêu là đủ trong ngày?

Bổ sung omega 3 đủ lượng và đúng cách sẻ giúp bạn tăng cường sức khỏe trí tuệ, thị lực và bảo vệ tim. Bài viết sau đây sẻ giúp bạn thông tin cụ thể về lượng omega3.

Các loại thịt tốt cho sức khỏe đôi mắt bạn nên bổ sung hằng ngày

Cường độ làm việc khá cao ngày nay có thể dẫn đến nhiều căn bệnh gây ra cho đôi mắt của bạn. Ngoài ra các yếu tố như ngồi trước màn hình vi tính hay xài điện thoại khá nhiều

Những loại quả tốt cho mắt bạn nên sử dụng thường xuyên

Có rất nhiều những thực phẩm tự nhiên giúp chúng ta trong việc bổ mắt và cải thiện được tình trạng sáng mắt. Ngoài việc có một chế độ sinh hoạt lành

Những cách sử dụng nấm mèo sai gây nguy hiểm khôn lường

Nấm mèo còn có tên gọi khác như là mộc nhĩ, nấm tai mèo. Nấm mèo thường mọc trên những thân gỗ mục ẩm ướt, do có hình dáng giống với tai người.

Điểm danh những thực phẩm chị em nên bổ sung trước khi có thai

Mang thai và thực hiện thiên chức làm mẹ là điều mà bất cứ người phụ nữ nào cũng mong muốn. Để điều đó trở nên hoàn hảo bạn nên bổ sung dinh dưỡng.

Những thực phẩm sạch không thể thiếu trong bếp nhà bạn

Chế độ ăn uống và thói quen ăn uống với việc bổ sung những thực phẩm sạch, giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp cho bạn có một sức khỏe tốt.

Dầu cá có vai trò quan trọng như thế nào đối với phụ nữ mang thai?

Các bà mẹ khi mang thai thường được khuyên ăn nhiều cá để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi. Vậy liệu bổ sung dầu cá có tốt cho bà bầu?

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Chăm sóc sức khỏe

Làm đẹp

Các loại khác

Sụn Cá Mập 

Địa chỉ: Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam
Điện thoại: 0945.825.825 - 01288724584
Email: info@suncamap.net