Muốn xương chắc khỏe không nên bỏ qua những loại thực phẩm này
Trang chủ - Glucosamine - Muốn xương chắc khỏe không nên bỏ qua những loại thực phẩm này


Muốn xương chắc khỏe không nên bỏ qua những loại thực phẩm này

Mọi người chúng ta đều biết rằng xương khớp là một phần rất quan trọng trong cơ thể cần được chăm sóc, bảo vệ và cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

Các chế độ dinh dưỡng luôn đóng một vai trò đặc biệt quan trọng giúp cho sự hoạt động của xương khớp chắc khỏe, dẻo dai. Nắm vững điều này bạn sẽ tránh được tình trạng thoái hóa khớp và các bệnh khác liên quan.

Các thực phẩm sau đây rất tốt cho xương khớp mà lại có trong bữa ăn hàng ngày chúng ta kể đến như:

Rau, quả

Các loại rau củ, quả nào thật sự tốt cho bệnh xương khớp của bạn. Có thể kể đến như: cà rốt, súp lơ, kèm theo là các món ăn được nâu từ nấm, mộc nhĩ, những loại thực phẩm này luôn giàu vitamin A, E, omega 3...

Đó là những chất quan trọng cho quán trình bảo vệ bao khớp và đầu xương. Chúng giúp hạn chế việc lão hóa, hạ thấp nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch. Các loại quả mà bạn có thể chọn để thêm vào khẩu phần ăn thì nên chọn đu đủ, cam, chanh, hạnh nhân. Những trái cây chín này rất tốt đấy.

glucosamine

Nấm hương

Loại nấm hương này được khoa học gọi là “vua của các loại nấm”. Bởi vì nó có thể giúp chống viêm, giảm sự suy nhược cơ thể, cùng các chứng tê bại ở chân tay khác. Các nhà nghiên cứu hiện đại phát hiện ra lượng vitamin D2 dồi dào trong nấm hương. Chất này hữu ích trong việc phòng và chống bệnh còi xương, điều tiết chứng thiếu máu.

Ergosterol có trong nấm hương, phản ứng với tia cực tím trong chuyểnhóa thành vitamin D2. Loại nấm hương, mộc nhĩ còn có thể dùng với súp lơ xanh, cà rốt, ớt đỏ, không chỉ bổ dưỡng, thơm ngon mà nó còn có giúp phòng bệnh THK. Trong khi ấy cà rốt cùng ớt có rất nhiều vitamin A và E. Hai chất này giúp bảo vệ bao khớp và đầu xương. Ngoài ra súp lơ xanh cũng chứa nhiều vitamin K và C, hỗ trợ việc chắc khỏe của xương khớp.

Muối ăn và natri

Các bệnh nhân mắc chứng viêm về khớp mà lại bị cao huyết áp cần theo dõi sát sao đến hàm lượng muối ăn mà cơ thể hấp thụ, kế đến là lượng natri chứa trong các thức ăn chế biến sẵn như xốt đóng hộp. Hãy thường xuyên uống trà vì trong trà chiếu nhiều bioflavonoid, chất này ngăn chặn oxy hóa rất mạnh và có ích cho hoat động của cơ thể.

Đậu phộng, hạt điều, hạt bí, hạt dưa

Các loại hạt luôn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần thiết. Nhưng chúng ta cũng cần sử dụng chúng một cách có giới hạn. Bởi vì các loại hạt luôn chứa một lượng chất béo khá nhiều. Sử dụng các loại hạt bằng mức độ cũng là một cách cung cấp cho cơ thể lượng chất đạm tốt. Các sản phẩm làm ra từ đậu nành khá hữu ích như tàu hũ, tương, chao, sữa đậu nành… Các thực phẩm này cung cấp chất xơ, và một lượng chất đạm đáng kể cho cơ thể .

Hành, tỏi

Tỏi luôn là một thực phẩm thần kỳ hữu ích cho cơ thể. Nhai vài tép tỏi mỗi ngày sẽ ngăn ngừa được nhiều loại bệnh liên quan đến viêm khớp. Hành cũng là một loại thực phẩm có tác dụng như thế. Hãy ghi nhớ điều này nhé!

Ngoài ra bạn cũng nên dùng thuốc bổ sung canxi hàng ngày theo từng giai đoạn của cơ thể để phòng ngừa các bệnh về xương do thiếu hụt canxi. Chắc chắn bạn đã tìm cho mình được phương pháp bổ sung canxi tốt nhất, an toàn nhất. 

Đăng ngày: . Từ khóa: thực phẩm tốt cho xương

Bài liên quan

Muốn xương chắc khỏe không nên bỏ qua những loại thực phẩm này

Mọi người chúng ta đều biết rằng xương khớp là một phần rất quan trọng trong cơ thể cần được chăm sóc, bảo vệ và cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

Cách hay chữa đau nhức xương khớp hiệu quả nhanh bằng lá lốt

Lá lốt ngoài việc được sử dụng như một loại rau ăn sống có mùi vị khá thơm thì nó còn xem là một bài thuốc chữa được khá nhiều bệnh trong y học cổ truyền, một trong các loại bệnh có thể điều trị từ lá

Công dụng giảm đau khớp của cây ô đầu như thế nào?

Từ lâu cây ô đầu đã được sử dụng như một loại thuốc trong dân gian để điều trị các chứng đau khớp và giúp chống viêm cho cơ thể rất hiệu quả.

Một số phương pháp chống loãng xương dành cho người cao tuổi

Bệnh loãng xương thường phổ biến ở người cao tuổi. Chế độ dinh dưỡng hợp lý dành cho người già sẽ giúp phòng chống loãng xương hiệu quả.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Chăm sóc sức khỏe

Làm đẹp

Các loại khác

Sụn Cá Mập 

Địa chỉ: Đường số 44, Thảo Điền, Quận 2, Thành phố Hồ Chí Minh, Vietnam
Điện thoại: 0945.825.825 - 01288724584
Email: info@suncamap.net