10 cách giải độc gan hiệu quả ai cũng thực hiện được
Trang chủ - Blog - Kiến thức phổ thông - 10 cách giải độc gan hiệu quả ai cũng thực hiện được

10 cách giải độc gan hiệu quả ai cũng thực hiện được

Gan là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể chúng ta. Nhiệm vụ của gan là giải độc cho cơ thể. Do đó nó cũng rất hay bị nhiễm độc. Những cách giải độc gan hiệu quả sẽ giúp cho cơ thể chúng ta luôn có một lá gan khỏe mạnh.

Sau đây là một số chức năng của gan:

  • Loại bỏ độc tố khỏi máu
  • Chuyển đổi lactate thành năng lượng
  • Loại bỏ những chất độc có trong rượu khi chúng ta uống vào
  • Sản xuất và bài tiết mật
  • Tiêu diệt các tế bào máu cũ
  • Kích hoạt enzym
  • Điều tiết protein, carbohydrate và chất béo trong máu
  • Giải độc máu
  • Lưu trữ vitamin, khoáng chất và glycogen

Một trong những điều quan trọng nhất mà gan chịu trách nhiệm là phá vỡ các chất có thể gây hại hoặc gây độc cho cơ thể. Việc hoạt động liên tục của gan có thể gây ra quá tải dẫn đến gan bị nhiễm độc, hoạt động không hiệu quả. Đó là lý do tại sao gan là một trong những bệnh thường gặp nhất.

Chăm sóc gan chính là cách chăm sóc cơ thể toàn diện nhất. Tuy nhiên, đã có rất nhiều người bỏ qua trường hợp này. Có nhiều người chỉ sử dụng dược phẩm hay thuốc bổ gan để chăm sóc gan mà không sử dụng những cách giải độc gan hiệu quả có thể tự thực hiện tại nhà.

Việc cải thiện sức khỏe và chức năng gan có thể được thực hiện thông qua việc thực hiện chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng. Điều này giúp cơ thể chống viêm và tổn thương tế bào. Gần như tất cả các loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ có liên quan đến sức khỏe của gan. Vì vậy chúng ta chỉ cần thực hiện các bước nhỏ trong việc thay thế một số loại thực phẩm và thói quen ăn uống là có thể đảm bảo chức năng gan hoạt động ở mức cao nhất.

Các triệu chứng của chức năng gan bị suy yếu

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ hoặc kết hợp các triệu chứng được liệt kê dưới đây, bạn có thể bị suy giảm chức năng gan.

  • Mệt mỏi thường xuyên
  • Chán ăn
  • Táo bón
  • Huyết áp cao
  • Trào ngược axit
  • Ợ nóng
  • Nước tiểu đậm

Dưới đây, chúng tôi đưa ra 10 cách giải độc gan hiệu quả nhưng đơn giản. Bạn chỉ cần thay đổi chế độ ăn và lối sống để chăm sóc gan của bạn.

Cách giải độc gan hiệu quả bằng uống nước ép rau sống

Có thể bạn sẽ gặp khó khăn khi phải ăn quá nhiều rau trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên việc sử dụng chúng lại có lợi cho việc giải độc gan. Tốt nhất 1 tuần bạn nên uống nước ép rau khoảng 2 lần. Tại sao lại dùng nước ép? Lý do là nước ép sẽ giúp bạn tiêu thụ được nhiều rau hơn.

Cách giải độc gan hiệu quả bằng nước ép rau

Hơn nữa, nước ép rau làm cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn. Do đó cơ thể dũng dễ dàng hấp thụ hơn. Hàm lượng chất xơ sẽ giúp đẩy nhanh việc loại bỏ độc tố trong cơ thể. Đồng thời chúng cũng hỗ trợ cho đường tiêu hóa. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là nước rau quả phải ở dạng thô để có hiệu quả nhất. Bởi vì chế biến có thể phá hủy một số vitamin, khoáng chất và polyphenol cần thiết.

Rau quả có thể dùng để giải độc gan bao gồm: súp lơ, bắp cải, dưa chuột, củ cải đường, cà rốt và rau xanh khác. Bạn cũng có thể thêm bạc hà, mùi tây, chanh và chanh cho hương vị.

Giảm mỡ nội tạng

Như đã đề cập ở trên, một trong những chức năng mà gan có thể phục vụ trong cơ thể là lưu trữ chất béo dư thừa xung quanh các cơ quan. Chất béo này được gọi là chất béo nội tạng. Chất béo nội tạng là một thuật ngữ dùng để mô tả chất béo bao quanh bất kỳ cơ quan nào, chẳng hạn như tim và gan. Điều này trái ngược với chất béo 'dưới da', nằm dưới da và cho xuất hiện 'nhão' hoặc thừa cân

Nếu bạn có một vòng eo to, phồng lên nhưng làn da mỏng, thì bạn có thể có nhiều chất béo nội tạng hơn một người có làn da mỏng và một vòng eo nhỏ. Điều này là do chất béo nội tạng được lưu trữ ở giữa các cơ quan. Từ đó nó có thể làm cho vòng eo xuất hiện rộng hơn hoặc dày hơn.

cách giải độc gan hiệu quả

Trái ngược với những gì một số người có thể nghĩ, chất béo nội tạng thực sự có thể nguy hiểm hơn nhiều so với mỡ dưới da. Theo các nghiên cứu tại Đại học Illinois, TRIP-Br2, một phân tử điều tiết được tìm thấy trong các tế bào, được tạo ra để đáp ứng với một số protein nhất định, dẫn đến nồng độ các cytokine viêm tuần hoàn cao hơn. 

Sử dụng một chế độ ăn uống làm giảm lượng calo có thể đi một chặng đường dài, đặc biệt là nếu bạn có tiền sử bệnh gan.

Cách giải độc gan hiệu quả bằng việc tăng lượng Vitamin B

Vitamin B được sử dụng để giúp các tế bào xử lý và sản xuất năng lượng. Điều này bao gồm việc hỗ trợ phân tích chất béo và đường của các tế bào, bao gồm cả các chất béo trong gan.

Bằng cách tăng vitamin B trong chế độ ăn, bạn có thể giúp các tế bào hiệu quả hơn trong việc phá vỡ các chất dinh dưỡng để tạo ra năng lượng và có thể giúp ngăn ngừa tích tụ chất béo xung quanh gan.

cách giải độc gan hiệu quả bằng bổ sung vitamin b

Cùng với những lợi ích trên, việc tăng cường vitamin B cũng có thể giúp giảm mệt mỏi và mất ngủ hàng ngày.

Tăng lượng Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp chống viêm. Điều này mang lại cho Vitamin C một lợi thế đáng kể nếu bạn đang tìm kiếm các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn bảo vệ các cơ quan như gan của bạn khỏi độc tố và các gốc tự do.

Tuy nhiên, nhiều người không nhận đủ lượng chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn thông thường của họ. Vitamin C dễ dàng bị phá vỡ trong cơ thể. Do đó bạn có thể uống nhiều hơn mức khuyến cáo. Việc tăng cường lượng chất dinh dưỡng này có thể giúp bảo vệ gan của bạn một cách lâu dài. Đồng thời nó cũng giúp thúc đẩy sản xuất collagen.

Tiêu thụ thực phẩm giàu kali là cách giải độc gan hiệu quả

Lượng kali chúng ta cần là khoảng 2000mg mỗi ngày. Lượng kali hấp thụ rất quan trọng để duy trì hệ thống tim mạch khỏe mạnh, giảm cholesterol xấu và hạ huyết áp tâm thu.

cách giải độc gan hiệu quả bằng tăng lượng kali

Chuối là một nguồn cung cấp kali phổ biến. Bên cạnh đó khoai lang cũng chứa nhiều kali, chưa kể đến hàm lượng beta-carotene và chất xơ giàu có của nó. Các nguồn kali khác bao gồm nước sốt cà chua hoặc mì ống, rau bina, rau củ cải đường và mật mía.

Thực hiện nhịn ăn

Một phương tiện khác, độc đáo hơn để giữ cho tất cả các cơ quan của bạn hoạt động tối ưu là thực hiện nhịn ăn liên tục. Phương pháp ăn kiêng này đòi hỏi lượng thức ăn được giảm xuống và sử dụng các món ăn ít calo. Ví dụ như trà hoặc cà phê đen. Bạn áp dụng một khoảng thời gian nào đó trước khi ăn trở lại bình thường trong một khoảng thời gian khác.

Sự nhịn ăn liên tục đã được nghiên cứu ngày càng nhiều trong vài năm qua và đã được chứng minh là cung cấp một số lợi ích sức khỏe.

Chúng bao gồm các lợi ích đơn giản, như giảm mỡ cơ thể. Những lợi ích phức tạp hơn như giúp tái tạo tế bào gốc, được sử dụng để tạo tế bào và mô trong một số cơ quan, bao gồm cả gan. Gan có thể hưởng lợi từ điều này, vì nó trải qua quá trình tái sinh nhiều hơn hầu hết các cơ quan trong cơ thể.

Tăng mức tiêu thụ sắt

Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng trong sự phát triển của các tế bào máu đỏ. Nó giúp vận chuyển oxy trong cơ thể. Gan cũng là nơi chứa sắt dư thừa và gan cũng đóng một vai trò lớn trong lượng sắt được thải vào cơ thể.

Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu sắt, điều này có thể làm cho gan giảm các ngăn chứa sắt. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều chất sắt, điều này có thể gây ra các hóa chất gây viêm vào cơ quan, gây ra một lượng lớn tổn thương gan. Nếu điều này tiếp tục, nó có thể tiến triển thành rối loạn chức năng gan và các bệnh như viêm gan nhiễm mỡ, xơ gan hoặc sẹo gan, xơ hóa, hoặc thậm chí ung thư gan.

Vì vậy, nếu không uống đủ chất sắt có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như thiếu máu và mức năng lượng thấp. Tuy nhiên dùng quá nhiều chất sắt có thể gây hại cho gan. Vì vậy hãy tuân theo lượng chất dinh dưỡng được khuyến cáo để đảm bảo chức năng gan khỏe mạnh.

Tránh thực phẩm chế biến và đường tinh chế

Cách giải độc gan hiệu quả và dễ nhất là tránh mọi loại đường tinh luyện và thực phẩm chế biến. Những thực phẩm này chứa chất bảo quản, thành phần tổng hợp và các hóa chất. Điều nàu có thể làm sai lệch hoạt động của các bộ phần. Đơn giản chỉ cần loại bỏ các loại thực phẩm không có chất dinh dưỡng khỏi chế độ ăn uống sẽ giúp gan giảm đau ngay lập tức.

Làm sạch máu với Enzym tiêu hóa

Có một số cách để làm sạch hoặc giảm độc hại tích tụ trong máu để giảm bớt gánh nặng cho gan. Đó là dùng các enzyme tiêu hóa trong bữa ăn. Đây cũng là cách giải độc gan hiệu quả. Trong vòng vài phút, các enzyme tiêu hóa này sẽ bắt đầu kích thích các tế bào miễn dịch tiêu thụ các phức hợp miễn dịch lưu thông. Các phức hợp miễn dịch lưu thông là các hợp chất lắng xuống ở các phần khác nhau của cơ thể, có thể gây tổn thương mô và viêm, hoặc thậm chí đóng góp vào một số bệnh ung thư. 

Theo các nghiên cứu, những người mắc bệnh tự miễn dịch có số phức hợp miễn dịch cao. Enzym có hiệu quả trong việc loại bỏ các chất này, sau đó giảm viêm và cung cấp hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch.

Uống nước giải độc

Nước giải độc như nước chanh có thể cung cấp hỗ trợ cho gan và đã được chứng minh là làm giảm viêm, phân mảnh DNA, peroxid hóa lipid não và tổn thương gan.

Phương thuốc tự nhiên này là một phương pháp phòng thủ tốt chống lại các loại ôxy phản ứng tăng và các gốc tự do do sự hiện diện của axit xitric trong nước cốt chanh. Axít citric có liên quan đến các tác dụng chống oxy hóa ở gan và não với liều 1-2 gam / kg trọng lượng cơ thể.

milk thistle

Phần kết luận

Như bạn có thể thấy ở trên, cách giải độc gan tốt nhất là thay đổi một số yếu tố trong chế độ ăn uống của bạn. Điều này có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tổng thể và chức năng gan. Đồng thời nó cũng giúp bạn tránh được bệnh tật.

Bài liên quan

Hiểu biết về sắc tố melanin và nguồn gốc hình thành nám da

Melanin từ lâu đã được biết đến là nguyên nhân chính gây nên tình trạng nám da trên cơ thể. Vậy sắc tố melanin là gì và chúng ảnh hưởng tới làn da như thế nào? Cùng tham khảo kỹ bài viết dưới đây bạn

Mối quan hệ giữa axit omega 3 và đậu phộng

Các axit béo Omega-3 là một loại chất béo không bão hòa, nó mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn, đáng chú ý nhất là ảnh hưởng của chúng đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch.

Những tác dụng nổi bật của nhân sâm và sữa ong chúa

Sữa ong chúa là một loại thực phẩm có màu trắng sữa và có tính hàn được sản xuất bởi những con ong thợ. Nó được dùng để cung cấp thức ăn cho con ong chúa.

Cách làm giảm lượng máu lưu thông ở tim cho người mắc huyết áp

Mặc dù thường không triệu chứng, tăng huyết áp - hoặc huyết áp cao hơn bình thường - gây ra cả tác động ngắn và dài hạn và thường có thể nguy hiểm cho con người.

5 cách phòng tránh ung thư hiệu quả cao bạn nên tham khảo thêm

8 triệu người chết/năm; 14 triệu ca phát hiện/năm, tăng rất nhanh trên toàn thế giới, trong đó có Việt Nam... là những phác họa ngắn gọn về căn bệnh vô cùng nguy hiểm: Ung thư

5 thực phẩm dễ tìm giúp ngăn ngừa tác hại của tia tử ngoại (UV)

Tia UV (còn gọi là tia tử ngoại hay tia cực tím) là một trong những tác nhân môi trường có khả năng gây hại cho sức khỏe, nhất là làn da cao nhất.

Điểm qua vai trò của một số Vitamin đối với xương khớp?

Để có thể duy trì được một sức khỏe xương khớp ổn định nhất ngoài việc thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất bạn còn cần phải bổ sung đầy đủ các khoáng chất và vitamin cho xương.

Các loại thịt tốt cho sức khỏe đôi mắt bạn nên bổ sung hằng ngày

Cường độ làm việc khá cao ngày nay có thể dẫn đến nhiều căn bệnh gây ra cho đôi mắt của bạn. Ngoài ra các yếu tố như ngồi trước màn hình vi tính hay xài điện thoại khá nhiều

Những loại quả tốt cho mắt bạn nên sử dụng thường xuyên

Có rất nhiều những thực phẩm tự nhiên giúp chúng ta trong việc bổ mắt và cải thiện được tình trạng sáng mắt. Ngoài việc có một chế độ sinh hoạt lành

Những cách sử dụng nấm mèo sai gây nguy hiểm khôn lường

Nấm mèo còn có tên gọi khác như là mộc nhĩ, nấm tai mèo. Nấm mèo thường mọc trên những thân gỗ mục ẩm ướt, do có hình dáng giống với tai người.

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Sụn Cá Mập 

Địa chỉ: Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam
Điện thoại: 0945.825.825 - 01288724584
Email: info@suncamap.net