Ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất trong giai đoạn dậy thì?
Trang chủ - Blog - Tăng chiều cao hiệu quả - Ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất trong giai đoạn dậy thì?

Ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất trong giai đoạn dậy thì?

Chiều cao là yếu tố đóng vai trò rất quan trọng trong đời sống của mỗi con người. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, người có chiều cao lý tưởng thường sống vui vẻ, thành đạt và hạnh phúc hơn người 'nấm lùn. Vậy, muốn cải thiện tốt nhất chiều cao của mình, bạn nên ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất? Trước khi tìm hiểu ăn gì để cao nhanh nhất chúng ta hãy điểm qua một số nguyên nhân chính khiến bạn không phát triển chiều cao nhé.

Nguyên nhân không phát triển chiều cao

  • Do dư thừa canxi. Canxi rất cần thiết đối với cơ thể sống của con người. Đặc biệt canxi ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao. Nhưng thực tế vẫn có rất nhiều người bổ sung nhiều thực phẩm giàu hàm lượng canxi, uống thêm thuốc canxi nhưng vẫn chậm cao lớn. Nguyên nhân là do khả năng hấp thu canxi ở mỗi người là khác nhau, thêm vào đó nếu bổ sung nhiều canxi nhưng không đủ vitamin D cũng cản trở sự hấp thu này. Có nghĩa là việc lạm dụng canxi gây ra tác dụng ngược đối với xương của bạn. Cách tốt nhất là bạn kết hợp bổ sung canxi với vitamin D qua ăn uống, tắm nắng sáng sớm, uống sữa, ăn cá, phô mai, lòng đỏ trứng, nấm...
  • Hệ tiêu hóa có vấn đề. Bạn bị rối loạn tiêu hóa, giun sán, tiêu chảy...nếu không kịp chữa trị thì sẻ là nguyên nhân không phát triển chiều cao . Khi đường ruột của bạn bị nhiễm trùng sẻ làm mất đi lượng chất đạm cần thiết, giảm khả năng hấp thu dưỡng chất để đảm bảo cho sự phát triển của cơ thể. Thêm vào đó, dưỡng chất giúp phát triển chiều cao mà bạn 'nạp' vào bị huy động để chống lại bệnh tật. Ngoài ra, các vấn đề về tiêu hóa khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng, sức đề kháng yếu, chậm phát triển, dễ mắc bệnh. Hậu quả là bạn chậm lớn và chậm tăng chiều cao.
  • Căng thẳng thường xuyên. Khi bạn sống trong môi trường căng thẳng, bạn sẻ dễ bị ức chế cảm xúc, stress và ảnh hưởng xấu đến chức năng của tuyến yên, cản trở sự sản xuất hormone tăng trưởng chiều cao. Căng thẳng khiến bạn thiếu ngủ và ngủ không ngon giấc cũng là nguyên nhân không phát triển chiều cao. Chỉ khi nào bạn ngủ đủ và ngon giấc, đồng hồ sinh học và các hormone trong cơ thể mới ổn định và phát triển mạnh mẽ.
canxi,calcium,omega 3,chiều cao

Vậy, ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì?

Giai đoạn dậy thì ở mỗi người khác nhau, nhưng về cơ bản, độ tuổi 12-20 là thời kỳ có ý nghĩa quyết định đến chiều cao tối ưu của mỗi người. Để cải thiện chiều cao có rất nhiều cách khác nhau, một trong những cách tốt nhất là ăn uống. Vậy, ăn gì để cao ở tuổi dậy thì?

Ăn gì để tăng chiều cao cho trẻ cũng như thanh thiếu niên độ tuổi dậy thì? Để cải thiện chiều cao ở mức lý tưởng khi kết thúc tuổi dậy thì, bạn nên ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 17? Những nhóm thực phẩm sau đây sẻ giúp bạn trả lời câu hỏi 'ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 20' cũng như ăn gì để cao ở tuổi dậy thì nói chung.

  • Các loại thực phẩm giàu acid amin như hải sản, thịt bò, gan, thịt gà, trứng, rau xanh, sữa, đậu các loại...Các loại động vật và thực vật nói chung đều chứa đủ 8 nhóm acid amin thiết yếu. Những acid này giúp loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể một cách tự nhiên, để cơ thể bạn nhẹ nhàng hơn. Chúng cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, phòng chống lại bệnh tật và sự mệt mỏi. Rất nhiều chuyên gia hàng đầu của Mỹ về dinh dưỡng đã khuyên chúng ta nên bổ sung thực phẩm giàu acid amin để cải thiện chiều cao cho con cái, nhất là trẻ em và thanh thiếu niên tuổi dậy thì.
  • Thực phẩm giàu magie. Giai đoạn dậy thì có thêm hoạt động của hormon sinh dục cũng như thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và chiều cao. Cơ quan sinh dục như tuyến vú, tinh hoàn, mô mỡ...cũng phát triển và hoàn thiện trong độ tuổi này. Do vậy, bạn cần biết ăn gì để tăng chiều cao cũng như hoàn thiện chức năng hệ sinh dục của mình. Nam giới độ tuổi dậy thì dao động từ 13-20, nữ từ 12-18, đây là giai đoạn có thể đạt được mốc chiều cao tối đa, vì thế bạn cần vận dụng nhiều phương thuốc tăng chiều cao khác nhau và kết hợp nhuần nhuyễn để đạt chiều cao lý tưởng nhất. Và trong đó, magie là chất giúp tổng hợp chất béo và đạm giúp cho quá trình tạo xương, mô được bền vững. Đồng thời đảm bảo ch sự truyền dẫn tế bào thần kinh bền vững, sự co cơ vững chắc.
  • Thực phẩm giàu chất đạm. Ăn gì để cao hơn ở tuổi 20? Bạn muốn đạt chiều cao lý tưởng, bạn đừng quên bổ sung protein vào thực đơn hàng ngày của mình nhé! Vì protein là một chất đóng vai trò thúc đẩy sự tăng trưởng toàn diện thể lực, sức khỏe, chiều cao và cả cân nặng của một người. Protein được tìm thấy nhiều trong đậu nành, thịt, cá, trứng, sữa. Vậy nên, bạn hãy bổ sung nhóm thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình để tự trả lời câu hỏi ăn gì để phát triển chiều cao nhé!
  • Vitamin và muối khoáng. Ăn gì để tăng chiều cao tuổi dậy thì? Bạn đừng quên các khoáng chất và vitamin. Vì chúng giúp thúc đẩy sự chuyển hóa năng lượng. Độ tuổi này cần đa dạng thực phẩm, càng tươi ít chế biến cầu kỳ càng tốt, trong đó lượng rau xanh cần 300-500g/ngày để cung cấp vitamin nhóm B, A, C, D và các muối khoáng quan trọng.
  • Canxi. Ăn gì giúp tăng chiều cao lý tưởng nhất? Tất nhiên là không thể thiếu canxi. Mỗi ngày nhu cầu canxi tuổi dậy thì cần từ 1000-1200mg. Canxi được tìm thấy nhiều trong sữa, phomai, đậu, xương cá, hải sản, cua đồng. Bạn nên uống 300-500ml sữa/ngày. Bạn cũng có thể bổ sung bằng thuốc canxi để tránh sự thiếu hụt lượng canxi cần thiết mỗi ngày qua thực phẩm.

Ngoài việc bổ sung dưỡng chất để cải thiện chiều cao, bạn cũng nhớ hoạt động ngoài trời mỗi ngày 30 phút vào lúc sáng sớm để tăng cường sự hấp thu vitamin D giúp canxi tổng hợp tốt hơn. Kết hợp chế độ dinh dưỡng cân đối, tăng cường luyện tập và có lối sống lành mạnh sẻ giúp chiều cao của bạn đạt mốc tối đa.

Bài liên quan

3 nhóm bài tập giúp tăng chiều cao "hiệu quả" cho nhiều độ tuổi

Khoa học hiện đại và thực tiễn cuộc sống đã chứng minh một cách thuyết phục rằng: hoạt động thể dục thể thao là một trong nhân tố cực kỳ quan trọng trong việc phát triển chiều cao cơ thể con người

Dễ dàng cải thiện chiều cao với 3 bài tập Yoga đơn giản

Khoa học và thực tiễn đã chứng minh: các hoạt động thể dục – thể thao là một trong những yếu tố quan trọng giúp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cơ thể một hiệu quả

Cách làm giãn cột sống để tăng chiều cao đơn giản ai cũng làm được

Vì bạn không thể làm cho xương của bạn phát triển lâu hơn với tập thể dục, cách tốt nhất để đứng cao hơn là tăng cường cơ bắp và tăng tính linh hoạt trong cột sống của bạn.

2 sự thật cần biết giúp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ

Thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ là một trong những mối quan tâm hàng đầu của bất cứ ông bố, bà mẹ nào. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu biết thấu đáo về quá trình tăng trưởng chiều cao

Uống sữa tăng trưởng chiều cao cho trẻ có thực sự hiệu quả?

Làm cha mẹ ai cũng mong muốn con của mình khỏe mạnh và cao lớn. Một trong những phương pháp giúp con yêu tăng chiều cao hiệu quả mà các bậc phụ huynh tin tưởng

Các loại sữa tăng trưởng chiều cao tốt nhất cho con của bạn

Cân nặng và chiều cao luôn luôn là mối bận tâm hàng đầu của rất nhiều bậc phụ huynh. Do đó, nhiều bậc làm cha làm mẹ thắc mắc làm thế nào để tăng chiều cao cho bé.

Bổ sung calcium d3-Mẹo để phụ nữ tiền mãn kinh cải thiện loãng xương

Canxi đặc biệt quan trong đối với cơ thể con người chúng ta. Nó góp phần chính trong việc phát triển hệ xương khớp cũng như là chăm sóc tốt cho sức khỏe

Uống thuốc canxi vào lúc nào là tốt nhất cho sức khỏe của bà bầu?

Canxi là một trong những khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Canxi cần được cung cấp đầy đủ, thừa hay thiếu canxi đều không tốt cho sức khỏe.

Bà bầu có nên uống thuốc bổ sung canxi dạng viên hay không?

Phụ nữ mang thai là đối tượng dễ dàng bị thiếu canxi do nhu cầu trong giai đoạn này tăng gấp nhiều lần bình thường.

9 nguyên nhân phổ biến nhất khiến trẻ chậm phát triển chiều cao

Một trong những mối quan tâm hàng đầu của các ông bố, bà mẹ đó chính là tốc độ tăng trưởng chiều cao của những cục cưng của mình.

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Sụn Cá Mập 

Địa chỉ: Địa chỉ: 2/36 Lê Văn Thọ phường 9 Gò Vấp Hồ Chí Minh Thành phố Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0945.825.825
Email: info@suncamap.net