Selen là gì? Tác dụng của selen đối với sức khỏe con người
Trang chủ - Blog - Kiến thức phổ thông - Selen là gì? Tác dụng của selen đối với sức khỏe con người

Selen là gì? Tác dụng của selen đối với sức khỏe con người

Selen là gì sẽ được tôi đề cập ngay sau đây cùng với nhiều tác dụng có ích của nó đối với sức khỏe con người. Chúng ta cùng nhau bắt đầu bằng mong muốn của mình.

Nếu bạn muốn một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn, một tâm trí sắc bén, và một vẻ ngoài trẻ trung thì một trong những cách tốt nhất là sử dụng thực phẩm giàu selen. Tại sao tác dụng của selen lại tích cực như vậy? Bởi vì nó chứa chất chống oxy hóa không chỉ điều trị viêm, mà còn chống lại các gốc tự do nguy hiểm. Selen hỗ trợ hệ thống sinh sản, giải độc cơ thể của bạn, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, góp phần vào sức khỏe tuyến giáp tốt cũng như tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Selenium là gì?

Selenium là gì? Nó là một khoáng chất có mặt tự nhiên trong một các loại thực phẩm. Bạn cũng có thể tìm thấy các sản phẩm bổ sung dạng thực phẩm chức năng được làm bằng selen. Nó có hai loại; hữu cơ và vô cơ. Tuy nhiên, cả hai đều có hiệu quả và cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Vì nó chủ yếu thu được từ một nguồn tự nhiên nên nguy cơ gây hại cho cơ thể sẽ ít hơn.

Nguồn thực phẩm chứa selen

  • Tôm 40mcg
  • Cá ngừ 92mcg
  • Bò 33 mcg
  • Phô mai cottage 20 mcg
  • Gà 22 mcg
  • Trứng luộc 15 mcg
  • Gạo 19 mcg
  • Sữa chua nguyên chất 8 mcg
  • Sữa 8 mcg
  • Đậu lăng 6 mcg
  • Hạt điều 3 mcg
  • Potato 1 mcg
  • Đào 1 mcg
  • Chuối 2 mcg

Tác dụng của selen

Như vậy, ta đã biết được selen là gì. Phần sau tôi sẽ đề cập đến những tác dụng của selen đối với sức khỏe con người.

Selen là gì?

1. Tác dụng của selen đối với hệ sinh sản

Một số nghiên cứu đã kết luận rằng việc tiêu thụ selen thường xuyên có thể làm tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Những nghiên cứu này cũng đã xác nhận rằng lượng tiêu thụ thường xuyên thúc đẩy vận động tinh trùng. Nó được coi là một trong những khoáng chất thiết yếu cho hạnh phúc của bạn. Sự thiếu hụt của nó có thể gây ra vô sinh nam. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho rằng thiếu selen gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi và khả năng sinh sản của phụ nữ.

2. Tác dụng của selen trong việc giải độc

Bạn có thể tìm thấy một số cách để giải độc cơ thể. Cách tốt nhất là giải độc từ chế độ ăn uống mà mọi người thường tiêu thụ. Trong đó chủ yếu bao gồm các loại thực phẩm chế biến. Đây là điều cần thiết để giải độc cơ thể để giữ cho gan và các cơ quan khác khỏe mạnh.

Bạn cần tiêu thụ các loại thực phẩm chống lại các chất gây ô nhiễm như kim loại nặng. Đó là lý do tại sao nên kết hợp bổ sung selen để giải độc gan của bạn.

3. Tác dụng của selen đối với sức khỏe tim mạch

Có vô số lý do ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch của bạn. Cách tốt nhất để chống lại điều này là sử dụng nhiều thực phẩm chứa selen. Một số thực phẩm như thịt gà, cá ngừ,... nếu ăn ở chế độ vừa phải sẽ rất tốt cho tim mạch. Theo các chuyên gia tim mạch, những người bị thiếu selen thường rơi vào bệnh tim và tăng huyết áp. Một số nghiên cứu cũng kết luận rằng khi kết hợp với các chất dinh dưỡng khác như beta-carotene và Vitamin E, selen sẽ bình thường hóa mức cholesterol tốt hơn. Do đó nó làm cho các bộ phận của cơ thể hoạt động tốt hơn.

4. Chống lại tế bào gốc tự do

Rõ ràng là các tế bào gốc tự do là nguyên nhân gốc rễ gây ra các bệnh tật như ung thư. Bạn được yêu cầu phải chống lại các gốc tự do này vì chúng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Hơn thế nữa, các tế bào ung thư này loại bỏ các tế bào khỏe mạnh và tạo ra một môi trường axit bên trong cơ thể của bạn, nơi các tế bào xấu phát triển mạnh và tiếp tục nhân lên và di căn. Điều này dẫn đến nhiều tình trạng sức khỏe như hệ miễn dịch yếu và lão hóa sớm. Là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, selen chống lại các tế bào gốc tự do một cách hiệu quả.

5. Tác dụng của selen đối với sức khỏe tuyến giáp

Một vấn đề nhỏ trong tuyến giáp của bạn có thể dẫn bạn đến việc phát triển một loạt các biến chứng về sức khỏe hoàn toàn phá vỡ hormone của bạn. Những kích thích tố này góp phần vào quá trình trao đổi chất và tăng trưởng. Tuyến giáp của bạn cần selen để sản xuất đầy đủ tất cả các kích thích tố cần thiết trong cơ thể của bạn.

6. Giảm các triệu chứng hen suyễn

Là một căn bệnh mãn tính, bệnh hen suyễn trở nên phiền phức nếu không được xử lý triệt để. Theo một nghiên cứu gần đây, selen là một khoáng chất mạnh giúp giảm các triệu chứng liên quan đến bệnh hen suyễn. Vì rối loạn hô hấp này là một vấn đề sức khỏe phổ biến, nó sẽ còn tốt hơn nếu bạn có selen trong chế độ ăn uống của con bạn để tránh nguy cơ hen suyễn sau này trong cuộc sống.

7. Selen hoạt động như một chất tăng cường miễn dịch

Hệ thống miễn dịch của bạn bảo vệ bạn khỏi một số vấn đề sức khỏe một cách tự nhiên. Nhưng nó chỉ thực hiện hoàn hảo khi nó khỏe mạnh. Vì vậy, bạn nên làm gì để giữ cho nó mạnh hơn? Tiêu thụ rau quả tươi, hoa quả, sản phẩm từ sữa và protein được nạp với selen. Hệ miễn dịch của bạn chiến đấu với nhiều loại vi khuẩn khác nhau giúp bạn tránh bị nhiễm trùng, sốt và cảm cúm.

8. Selen giúp chống lại các tế bào ung thư

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết làm thế nào một khoáng chất duy nhất đủ mạnh để chống lại các tế bào ung thư. Selen là khoáng chất kỳ diệu. Nó có khả năng ngăn ngừa nguy cơ ung thư theo nhiều cách. Đáng chú ý là sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng, các nhà khoa học đã kết luận rằng nếu được bổ sung đầy đủ, selen có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi, tuyến tiền liệt và đại trực tràng. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng nó có khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư và việc tiêu thụ selen thường xuyên thậm chí có thể ngăn chặn chu kỳ tế bào gốc tự do.

9. Tác dụng của selen đối với sức khỏe tâm thần

Do căng thẳng và áp lực tinh thần, các vấn đề về tâm lý ngày càng trở nên phổ biến. Chúng được coi là có hại bởi vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và thể chất của bạn. Cuối cùng dẫn đến hệ miễn dịch yếu. Thêm vào đó, căng thẳng cũng có thể gây rối loạn ăn uống có thể dẫn đến béo phì và tiểu đường. Các chuyên gia có liên quan đến sức khỏe tâm lý rối loạn với sự thiếu hụt selen. Trong một thử nghiệm, những người bị trầm cảm nặng đã được bổ sung selen. Những cải thiện trong tâm trạng và hành vi của họ dần dần bắt đầu thay đổi, chứng minh rằng sự thiếu hụt selen có thể dẫn đến rối loạn tâm thần.

10. Tác dụng của selen đối với da

Da của bạn sẽ đẹp lên nếu áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh. Ngược lại nếu thực phẩm không tốt và thiếu nước có thể gây ra mụn. Tuy nhiên, để làm đẹp làn da của mình bằng hóa chất khắc nghiệt không phải là cách thông minh. Lý do là làn da của bạn cần sự tự nhiên, nó sẽ đẹp hơn nếu được nuôi dưỡng tự nhiên thay vì hóa chất. Đây là lý do tại sao các chuyên gia làm đẹp nhấn mạnh vào việc áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh. Bởi một chế độ ăn uống lành mạnh, họ có nghĩa là bổ sung tất cả các khoáng chất và vitamin cần thiết cho một làn da trẻ trung. Trong trường hợp này, selen có thể giúp bạn cũng như khoáng chất trong mọi thực phẩm mà các nhà làm đẹp gợi ý.

11. Tác dụng của selen cho sức khỏe tóc

Tóc khô và hư hỏng có thể làm cho bạn căng thẳng. Điều này xảy ra do tóc của bạn thường xuyên rụng hoặc do sử dụng dụng cụ làm tóc không có bộ phận bảo vệ nhiệt,... Có nhiều cách để làm giảm hiện tượng này, tuy nhiên thường nó chỉ có kết quả trong thời gian trước mắt. Để lâu dài, nên sử dụng thực phẩm chứa nhiều selen.

Bài liên quan

Hiểu biết về sắc tố melanin và nguồn gốc hình thành nám da

Melanin từ lâu đã được biết đến là nguyên nhân chính gây nên tình trạng nám da trên cơ thể. Vậy sắc tố melanin là gì và chúng ảnh hưởng tới làn da như thế nào? Cùng tham khảo kỹ bài viết dưới đây bạn

Mối quan hệ giữa axit omega 3 và đậu phộng

Các axit béo Omega-3 là một loại chất béo không bão hòa, nó mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn, đáng chú ý nhất là ảnh hưởng của chúng đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch.

Những tác dụng nổi bật của nhân sâm và sữa ong chúa

Sữa ong chúa là một loại thực phẩm có màu trắng sữa và có tính hàn được sản xuất bởi những con ong thợ. Nó được dùng để cung cấp thức ăn cho con ong chúa.

Cách làm giảm lượng máu lưu thông ở tim cho người mắc huyết áp

Mặc dù thường không triệu chứng, tăng huyết áp - hoặc huyết áp cao hơn bình thường - gây ra cả tác động ngắn và dài hạn và thường có thể nguy hiểm cho con người.

5 cách phòng tránh ung thư hiệu quả cao bạn nên tham khảo thêm

8 triệu người chết/năm; 14 triệu ca phát hiện/năm, tăng rất nhanh trên toàn thế giới, trong đó có Việt Nam... là những phác họa ngắn gọn về căn bệnh vô cùng nguy hiểm: Ung thư

5 thực phẩm dễ tìm giúp ngăn ngừa tác hại của tia tử ngoại (UV)

Tia UV (còn gọi là tia tử ngoại hay tia cực tím) là một trong những tác nhân môi trường có khả năng gây hại cho sức khỏe, nhất là làn da cao nhất.

Điểm qua vai trò của một số Vitamin đối với xương khớp?

Để có thể duy trì được một sức khỏe xương khớp ổn định nhất ngoài việc thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất bạn còn cần phải bổ sung đầy đủ các khoáng chất và vitamin cho xương.

Các loại thịt tốt cho sức khỏe đôi mắt bạn nên bổ sung hằng ngày

Cường độ làm việc khá cao ngày nay có thể dẫn đến nhiều căn bệnh gây ra cho đôi mắt của bạn. Ngoài ra các yếu tố như ngồi trước màn hình vi tính hay xài điện thoại khá nhiều

Những loại quả tốt cho mắt bạn nên sử dụng thường xuyên

Có rất nhiều những thực phẩm tự nhiên giúp chúng ta trong việc bổ mắt và cải thiện được tình trạng sáng mắt. Ngoài việc có một chế độ sinh hoạt lành

Những cách sử dụng nấm mèo sai gây nguy hiểm khôn lường

Nấm mèo còn có tên gọi khác như là mộc nhĩ, nấm tai mèo. Nấm mèo thường mọc trên những thân gỗ mục ẩm ướt, do có hình dáng giống với tai người.

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

 

Địa chỉ: 2/36 Lê Văn Thọ P9 Gò Vấp TP Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0945.825.825
Email: info@suncamap.net