Lời khuyên "vàng" dành cho những ai muốn cải thiện chiều cao
Trang chủ - Thuốc tăng chiều cao - Lời khuyên "vàng" dành cho những ai muốn cải thiện chiều cao


Lời khuyên "vàng" dành cho những ai muốn cải thiện chiều cao

Thực tế đã chứng minh chiều cao là yếu tố hàng đầu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của con người. Chiều cao 'lý tưởng' giúp bạn tự tin và hạnh phúc hơn. Về nguyên lý, chiều cao sẻ phát triển trong giai đoạn dậy thì, nhưng bạn có thể tăng thêm 3-5cm nữa nếu áp dụng thường xuyên và đúng cách 4 lời khuyên dễ dàng sau đây.

1. Xây dựng thói quen lành mạnh

  • Cà phê. Uống nhiều cà phê sẻ làm cho bạn còi cọc, thấp bé. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất caffeine sẻ cản trở giấc ngủ ngon và sâu của bạn. Trẻ em và cả thanh thiếu niêncũng như người trưởng thành cần ngủ đủ giấc từ 8-10 giờ đêm mới giúp tăng trưởng chiều cao tối đa. Do đó, bạn đừng quá lạm dụng chất 'tỉnh táo' này, nhất là vào buổi tối nhé!
  • Hút thuốc lá. Những bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng, người hút thuốc lá hoặc tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc sẻ có chiều cao bình quân thấp hơn nhiều so với nhóm không hút thuốc hoặc 'hút' thụ động. Bạn muốn chiều cao của mình phát triển, hãy từ bỏ thói quen xấu này nhé.
  • Chất Steroids. Không chỉ làm giảm 'khả năng đàn ông', làm ngực 'teo', huyết áp cao và tiềm ẩn các bệnh lý về tim, gan thận mà chất kháng viêm này còn ức chế quá trình phát triển khung xương ở trẻ em và thanh thiếu niên. Do vậy, khi bị các bệnh về đường hô hấp, bạn không nên lạm dụng thuốc kháng viêm có chứa Steroids.

Nếu không từ bỏ được những thói quen xấu này thì cho dù bạn có áp dụng các phương thuốc tăng chiều cao, chẳng hạn như thuốc tăng chiều cao của nhật, nâng cao dinh dưỡng và luyện tập thì cũng sẻ khó có thể cải thiện được chiều cao của mình. Hãy từ bỏ ngay khi chưa quá muộn nhé!

canxi,calcium,omega 3,chiều cao

2. Ngủ đủ và ngon giấc

Trẻ em, thanh thiếu niên cần ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi đêm nếu muốn chiều cao đạt mức tối ưu. Để có một giấc ngủ đủ và ngon, bạn cần tạo dựng cho mình môi trường yên tĩnh không có tiếng ồn và nguồn ánh sáng quá mạnh. Ngoài ra, muốn ngủ ngon, bạn hãy ngâm mình trong bồn tắm ấm, uống một ly trà thảo dược hoặc một ly sữa ấm trước khi đi ngủ thì sẻ thật tuyệt. Hormone phát triển chiều cao được sản sinh từ tuyến yên khi bạn chìm vào giấc ngủ ngon. Duy trì giấc ngủ ngon cũng giống như việc bạn uống thuốc tăng chiều cao với các loại thuốc tăng chiều cao tự nhiên vì nó giúp sản xuất hormone tăng trưởng

3. Luyện tập đúng cách

  • Trải dài cơ thể. Kéo dài cơ thể với các động tác như dáng của rắn hổ mang, đứng bằng vài và tư thế căng kéo chân hay chó chuỗi thân mình...có thể cải thiện chiều cao của bạn một cách hiệu quả. Bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền cũng là những môn thể thao vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt.
  • Tập xà đơn. Các chuyên gia của Mỹ về Gym đã đúc rút kinh nghiệm hơn 30 năm rằng, mỗi ngày dành 5 phút để tập xà đơn sẻ thúc đẩy sự phát triển tối ưu chiều cao của bạn. Khi đã tập quen, bạn có thể tăng thêm thời gian cũng như cường độ đu xà để hỗ trợ phát triển các nhóm cơ hoàn thiện hơn. Bài tập này có tác dụng cải thiện chiều cao giống như cách bạn sử dụng thuốc tăng chiều cao hiệu quả vậy.
  • Duỗi cột sống thật thẳng vào mỗi sáng thức dậy. Đây là bài tập có khả năng tăng trưởng chiều cao rất hiệu quả. Bạn hãy duỗi thật thẳng bàn chân của mình, rồi trườn người lên và ưỡn cổ kèm theo uốn cột sống cho cong ra phía sau, hít thở đều. Bài tập này giúp kéo dài cột sống và tăng cường thêm sức mạnh cho cơ của bụng. Mỗi ngày đều đặn 5-7 phút sẻ giúp tăng cường sự phát triển của hệ xương một cách tối đa. Nếu kết hợp với sử dụng thuốc tăng chiều cao cho người trưởng thành thì chắc chắn chiều cao của bạn sẻ tăng thêm từ 2-3cm.

4. Dinh dưỡng hoàn hảo giúp chiều cao tăng tối đa

Bạn cần xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của chiều cao. Hãy đảm bảo rằng cơ thể của bạn được nhận đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho sự hoạt động của cơ thể. Ngoài ra, các nguồn dưỡng chất khác cũng rất quan trọng như:

  • Canxi giúp thúc đẩy tối đa sự phát triển mạnh mẽ của xương và giúp ngăn ngừa bệnh mất xương, loãng xương. Canxi lấy từ nguồn thực phẩm tự nhiên như sữa, hải sải, rau xanh đậm và cả thuốc canxi...
  • Vitamin D có tác dụng giúp cho xương và cơ bắp trẻ phát triển. Vitamin D có nhiều trong nấm, cá và đừng bỏ qua việc 'nhận' vitamin quan trọng này từ ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm hoặc chiều muộn.
  • Chất đạm giúp cho cơ bắp của bạn vững chãi. Bữa ăn hàng ngày cần đủ chất đạm có trong thịt, đậu và trứng...

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm dòng thuốc tăng chiều cao tuổi 20 của nhật. Đây là loại thuốc tăng chiều cao an toàn giúp bổ sung hormone tăng trưởng cho cơ thể của bạn theo cách tự nhiên nhất. Sử dụng thuốc tăng chiều cao nào hiệu quả nhất kết hợp với 4 lời khuyên trên đây chắc chắn chiều cao của bạn sẻ được cải thiện thêm từ 3-5cm nữa. Chúc bạn thành công!

Đăng ngày: . Từ khóa: tăng chiều cao, cách tăng chiều cao

Bài liên quan

3 nhóm bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả cho nhiều độ tuổi

Khoa học hiện đại và thực tiễn cuộc sống đã chứng minh một cách thuyết phục rằng: hoạt động thể dục thể thao là một trong nhân tố cực kỳ quan trọng trong việc phát triển chiều cao cơ thể con người

Dễ dàng cải thiện chiều cao với 3 bài tập Yoga đơn giản

Khoa học và thực tiễn đã chứng minh: các hoạt động thể dục – thể thao là một trong những yếu tố quan trọng giúp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cơ thể một hiệu quả

Cách làm giãn cột sống để tăng chiều cao đơn giản ai cũng làm được

Vì bạn không thể làm cho xương của bạn phát triển lâu hơn với tập thể dục, cách tốt nhất để đứng cao hơn là tăng cường cơ bắp và tăng tính linh hoạt trong cột sống của bạn.

2 sự thật cần biết giúp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ

Thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ là một trong những mối quan tâm hàng đầu của bất cứ ông bố, bà mẹ nào. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu biết thấu đáo về quá trình tăng trưởng chiều cao

Uống sữa tăng trưởng chiều cao cho trẻ có thực sự hiệu quả?

Làm cha mẹ ai cũng mong muốn con của mình khỏe mạnh và cao lớn. Một trong những phương pháp giúp con yêu tăng chiều cao hiệu quả mà các bậc phụ huynh tin tưởng

Các loại sữa tăng trưởng chiều cao tốt nhất cho con của bạn

Cân nặng và chiều cao luôn luôn là mối bận tâm hàng đầu của rất nhiều bậc phụ huynh. Do đó, nhiều bậc làm cha làm mẹ thắc mắc làm thế nào để tăng chiều cao cho bé.

9 nguyên nhân phổ biến nhất khiến trẻ chậm phát triển chiều cao

Một trong những mối quan tâm hàng đầu của các ông bố, bà mẹ đó chính là tốc độ tăng trưởng chiều cao của những cục cưng của mình.

3 dưỡng chất thiết yếu giúp tăng trưởng chiều cao cho trẻ

Thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ là mong muốn của mọi bậc làm cha làm mẹ. Nhưng làm thế nào giúp trẻ tăng trưởng chiều cao một cách tốt nhất?

Lời khuyên "vàng" dành cho những ai muốn cải thiện chiều cao

Thực tế đã chứng minh chiều cao là yếu tố hàng đầu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của con người. Chiều cao 'lý tưởng' giúp bạn tự tin và hạnh

Ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất trong giai đoạn dậy thì?

Chiều cao là yếu tố đóng vai trò rất quan trọng trong đời sống của mỗi con người. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, người có chiều cao lý tưởng thường sốn

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Chăm sóc sức khỏe

Làm đẹp

Các loại khác

Sụn Cá Mập 

Địa chỉ: Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam
Điện thoại: 0945.825.825 - 01288724584
Email: info@suncamap.net