Vitamin B1 là gì? 11 tác dụng của vitamin B1 dành cho sức khỏe
Trang chủ - Thuốc bổ não - Vitamin B1 là gì? 11 tác dụng của vitamin B1 dành cho sức khỏe


Vitamin B1 là gì? 11 tác dụng của vitamin B1 dành cho sức khỏe

Vitamin B1 còn được gọi là Thiamine. Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể. Tác dụng của vitamin B1 có thể kể đến như tăng cường sản xuất năng lượng, bảo vệ các dây thần kinh, làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, kích thích tiêu hóa và tăng cường trí nhớ. Nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer, cải thiện sự thèm ăn, tăng cường miễn dịch cơ thể, điều trị chứng nghiện rượu và giúp bạn giữ tâm trạng tích cực. Hơn nữa, nó cũng có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt.

Tác dụng của vitamin B1 đối với sức khỏe

Vitamin B1 là gì?

Vitamin B1 là một chất dinh dưỡng quan trọng trong nhóm phức hợp vitamin B. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc đảm bảo một hệ thống thần kinh khỏe mạnh và tăng cường chức năng tim mạch của cơ thể. Đây là một trong 8 vitamin tan trong nước có trong nhóm vitamin B và chủ yếu giúp chuyển đổi carbs thành glucose, sau đó được sử dụng để tạo ra năng lượng để thực hiện các chức năng vật lý khác nhau. Hơn nữa, vitamin này cũng cần thiết để phá vỡ chất béo và protein.

Nguồn vitamin B1 phong phú

Thực phẩm giàu vitamin B1

Gan và nấm men là nguồn thiamine phong phú nhất. Mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, thịt lợn, lúa mạch đen và đậu thận cũng là nguồn tuyệt vời của loại vitamin quan trọng này. Danh sách này cũng bao gồm khoai tây, nấm, măng tây, cá ngừ, rau bina, hạt hướng dương, đậu xanh, cà tím, bắp cải tím, rau bina và rau diếp. Hãy nhớ rằng thực phẩm làm lạnh quá mức có thể phá hủy hàm lượng thiamine.

Bạn có bị thiếu vitamin B1 không?

Các triệu chứng ban đầu của thiếu vitamin B1 bao gồm khó chịu, thờ ơ, sụt cân, giảm trí nhớ, mất ngủ, táo bón hoặc khó tiêu và đau cơ bắp chân. Nếu bỏ qua trong thời gian dài, thiếu vitamin B1 có thể dẫn đến một tình trạng bất thường về tim, não và thần kinh. Nhưng các triệu chứng thường tùy thuộc vào từng người và phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

11 tác dụng của vitamin B1 dành cho sức khỏe

Kết hợp thiamine vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn không chỉ chống lại nguy cơ mắc bệnh bất thường, mà còn cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe ấn tượng khác, một số trong đó bao gồm:

1. Tăng cường sản xuất năng lượng

Đường là nguồn năng lượng chính trong cơ thể chúng ta, nơi nó bị oxy hóa để tạo ra một dạng năng lượng có thể sử dụng nhờ sự hiện diện của vitamin B1. Nó là một phần của cơ chế enzyme phức hợp được gọi là hệ thống pyruvate dehydrogenase. Về cơ bản tác dụng của vitamin B1 là hỗ trợ quá trình oxy hóa đường.

2. Bảo vệ thần kinh

Thiamine giúp cho sự phát triển của vỏ myelin xung quanh dây thần kinh một cách phù hợp. Việc thiếu vitamin này có thể dẫn đến sự thoái hóa của các lớp phủ này. Điều này có thể dẫn đến tổn thương thần kinh và thậm chí tử vong.

3. Chống lão hóa mạnh mẽ

Thiamine hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó giúp bảo vệ cơ thể bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa như đốm đồi mồi, nếp nhăn và các tình trạng tương tự khác thường ảnh hưởng đến các cơ quan.

4. Kích thích tiêu hóa

Vitamin B1 giúp giải phóng axit hydrochloric, là chất cơ bản để tiêu hóa triệt để nguồn thực phẩm bạn nạp vào cơ thể.

5. Ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Thiamine nổi tiếng vì làm chậm sự phát triển của bệnh Alzheimer. Khi được điều trị bằng chất bổ sung thiamine (100 miligam mỗi ngày), bệnh nhân mắc bệnh này thấy có sự giảm nhẹ bệnh. 

6. Tăng cường trí nhớ

Thiamine cũng nổi tiếng vì cải thiện sức mạnh tập trung và trí nhớ. Nó cũng được sử dụng để quản lý nhiều rối loạn chức năng hệ thần kinh như bệnh đa xơ cứng. Nhờ vào chất lượng tăng cường trí nhớ và khả năng tác động tích cực đến sức khỏe của hệ thần kinh, vitamin thường được gọi là vitamin tinh thần. Về tác dụng này của nó, tôi có đề cập qua ở bài viết nói về thuốc bổ não cho người già trên blog này.

Vitamin B1 cũng giúp tăng năng lượng, chống lại căng thẳng mãn tính và thậm chí có thể ngăn ngừa mất trí nhớ. Đã có nghiên cứu liên quan đến thiếu vitamin B1 với các vấn đề thu nhận và lưu giữ thông tin. Một nghiên cứu kết luận rằng vitamin B1 dẫn đến thời gian phản ứng nhanh hơn và cảm giác rõ ràng ở những người thực hiện các bài kiểm tra căng thẳng.

Tôi cũng nhận thấy trong một số loại thuốc bổ não có chứa vitamin B1 mà viên uống Focus Factor là một ví dụ. Sản phẩm này đã được tôi giới thiệu chi tiết trên blog này.

7. Cải thiện sự ngon miệng

Ngoài việc cải thiện sự tỉnh táo của tinh thần, vitamin B1 cũng có hiệu quả trong việc cải thiện sự thèm ăn đáng kể. Nó là một vitamin tan trong nước và thải qua nước tiểu. Do đó, điều quan trọng là bạn phải duy trì chế độ ăn uống cân bằng và bổ sung lượng vitamin B1 cần thiết

8. Tác dụng của vitamin B1 trong việc tăng cường miễn dịch

Vitamin B1 giúp duy trì trương lực cơ của bạn dọc theo thành của đường tiêu hóa, nơi tập trung nhiều hệ thống miễn dịch. Sức khỏe của hệ thống tiêu hóa của bạn là vô cùng quan trọng đối với việc hấp thụ vitamin B1 vì đường tiêu hóa khỏe mạnh cho phép cơ thể bạn lấy được chất dinh dưỡng từ thực phẩm tốt hơn. Sau đó chúng được sử dụng để tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật. Vitamin B1 giúp giải phóng axit hydrochloric, rất quan trọng cho việc tiêu hóa đầy đủ thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng.

9. Điều trị chứng nghiện rượu

Vitamin B1 giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển một chứng rối loạn não đặc biệt gọi là Hội chứng Wernicke-Korsakoff. Đây là một tình trạng đặc trưng bởi tổn thương thần kinh, phản xạ mỏi cơ và khó đi lại. Rối loạn này có thể bắt nguồn từ sự thiếu hụt thiamine và thường được tìm thấy ở những người nghiện rượu. Đặc biệt là những người cũng có chế độ ăn uống kém chất lượng. Rượu có tác động xấu đến cơ thể khả năng hấp thụ vitamin B1 từ thực phẩm.

10. Giúp giữ tâm trạng tích cực

Vitamin B1 giúp tăng cường khả năng của cơ thể để chống lại căng thẳng. Đó là một trong những lý do tại sao vitamin B thường được gọi là vitamin Vitamin chống căng thẳng. Mức năng lượng thấp có thể dẫn đến động lực kém và tâm trạng xấu. Tuy nhiên, thiamine có thể giúp bảo vệ bạn chống lại sự lo lắng và trầm cảm cũng như cải thiện tâm trạng của bạn do tác động tích cực của nó lên não.

Tác dụng của vitamin B1 là ngăn chặn tình trạng viêm và cũng giúp duy trì chức năng não khỏe mạnh, chịu trách nhiệm ra quyết định trong não. Các dây thần kinh hoạt động lành mạnh là vô cùng quan trọng để quản lý sự lo lắng và căng thẳng. Nó cũng thúc đẩy tâm trạng của bạn tốt hơn nhiều.

11. Tác dụng của vitamin B trong việc giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt

Một số nghiên cứu cho thấy vitamin B1 thực sự có thể giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển các vấn đề về thị lực, chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể. Điều này là do khả năng của nó trong việc ảnh hưởng đến tín hiệu cơ và thần kinh, điều này rất quan trọng trong việc truyền thông tin từ mắt thẳng đến não.

Phần kết luận

Rõ ràng, thiamine là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng không chỉ giúp tăng cường chức năng cơ thể của chúng ta, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng có thể hoạt động để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Kết hợp vitamin vào chế độ ăn uống hàng ngày là cần thiết. Vì vậy, hãy quan tâm đến những thực phẩm giàu vitamin B1 như xà lách, các loại hạt, đậu và rau xanh. Gan bò, thịt lợn và rong biển cũng là một trong những thực phẩm giàu vitamin B.

Đăng ngày: . Từ khóa: vitamin b1 là gì, tác dụng của vitamin b1, công dụng của vitamin b1, vitamin b1 giúp tăng cường trí nhớ

Bài liên quan

Tác dụng của vitamin B6 đối với sức khỏe của não

Tất cả các vitamin B có lợi cho não, nhưng vitamin B6 đặc biệt quan trọng để điều chỉnh tâm trạng và ngăn ngừa mệt mỏi tinh thần.

Khai thác 7 tác dụng của Magiê để tăng cường trí nhớ hiệu quả

Magiê có mặt trong tất cả các tế bào của cơ thể và tham gia vào hơn 300 quá trình enzyme, bao gồm cả sản xuất năng lượng. Magiê cần thiết để duy trì mật độ xương,...

Bí mật về tác dụng của vitamin E trong điều trị suy giảm trí nhớ

Mặc dù có nhiều chất bổ sung có thể giúp ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ. Nhưng các nghiên cứu gần đây về vitamin E có thể giúp tăng cường trí nhớ.

Khám phá ngay 15 tác dụng của kẽm với cơ thể chúng ta

Tác dụng của kẽm đối với cơ thể chúng ta rất lớn. Có thể kể đến như tăng cường hệ thống miễn dịch và tiêu hóa, kiểm soát bệnh tiểu đường, giảm căng thẳng,...

Ginkgo Biloba là gì? Khám phá ngay 7 tác dụng của Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba là gì? Đây là tên gọi khoa học của một loài cây bạch quả đã có mặt trên trái đất từ hàng trăm triệu năm trước. Loại thực vật này có nhiều ở châu Âu và

Vitamin B1 là gì? 11 tác dụng của vitamin B1 dành cho sức khỏe

Vitamin B1 còn được gọi là Thiamine. Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể. Tác dụng của vitamin B1 có thể kể đến như tăng cường sản xuất năng lượng, bảo vệ các dây thần kinh, ...

Ấn tượng với 7 công dụng của bắp cải tím ít ai ngờ đến

Những công dụng của bắp cải tím bao gồm chống lão hóa sớm và ung thư, chăm sóc mắt, giảm cân và tăng cường miễn dịch...

Bộ não con người và mối liên hệ giữa căng thẳng và bệnh tim mạch

Mối liên hệ giữa căng thẳng (stress) và bệnh tim mạch đã được đề cập rất nhiều. Điều này thể hiện vai trò của bộ não con người điều khiển các tổ chức cơ thể.

Hiện tượng chóng mặt - Triệu chứng và nguyên nhân gây bệnh

Hiện tượng chóng mặt tạo ra cảm giác sai lầm rằng bạn hoặc môi trường xung quanh của bạn đang quay hoặc di chuyển.

Saponin là gì? Tác dụng của Saponin đối với sức khỏe con người

Saponin là gì? Saponin là glycosides thực vật tự nhiên; đó là để nói rằng họ là phytochemical - hóa chất được tìm thấy trong thực vật.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Chăm sóc sức khỏe

Làm đẹp

Các loại khác

Sụn Cá Mập 

Địa chỉ: Đường số 44, Thảo Điền, Quận 2, Thành phố Hồ Chí Minh, Vietnam
Điện thoại: 0945.825.825 - 01288724584
Email: info@suncamap.net