Thuốc bổ sung canxi tốt nhất hiện nay là loại nào?

Thuốc bổ sung canxi là một trong những sản phẩm bạn không nên bỏ qua để có sức khỏe xương tốt nhất. Mặc dù bạn có thể bổ sung qua thực phẩm nhưng hầu hết là không đủ, vì vậy việc bổ sung qua những sản phẩm này là cách tốt nhất.

Thuốc bổ sung canxi là một trong những sản phẩm bạn không nên bỏ qua để có sức khỏe xương tốt nhất. Mặc dù bạn có thể bổ sung qua thực phẩm nhưng hầu hết là không đủ, vì vậy việc bổ sung qua những sản phẩm này là cách tốt nhất. Sử dụng những sản phẩm này sẽ giúp khắc phục tình trạng thiếu canxi nhanh chóng và an toàn.

10 loại thuốc bổ sung canxi tốt nhất hiện nay

Để giúp bạn tìm thấy một sản phẩm thuốc bổ sung canxi tốt nhất, tôi đã nghiên cứu và so sánh các loại thuốc uống bổ sung canxi tốt nhất trên thị trường ngay trong bài viết này. Những thông tin này sẽ giúp bạn dễ dàng chọn được sản phẩm có chất lượng cao nhất.

Mọi người đều có nhu cầu bổ sung canxi để ngăn ngừa nhiều bệnh tật liên quan đến thiếu hụt canxi. Đây là một trong những khoáng chất cần thiết trong suốt cuộc đời của mình. Trẻ nhỏ cần đến canxi để phát triển khỏe mạnh. Người già cũng cần đến nó để ngăn ngừa bệnh loãng xương, tăng hiệu quả của hệ thần kinh. Những phụ nữ mang thai và cho con bú cần canxi để giúp những đứa con của họ phát triển khỏe mạnh.

Mỗi đối tượng khác nhau có nhu cầu bổ sung canxi khác nhau. Vì vậy, bạn cần xem xét, đánh giá những sản phẩm dưới đây để chọn được sản phẩm phù hợp nhất.

Thuốc bổ sung canxi của Mỹ Kirkland Calcium 600mg + D3

Kirkland Calcium 600mg with vitamin D3 giúp bổ sung đủ liều lượng canxi hàng ngày cho cơ thể. Sử dụng loại thuốc bổ sung canxi của mỹ này sẽ giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng thiếu hụt canxi do chế độ ăn uống. Từ đó, giúp xương và răng chắc khỏe cũng như ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả. Đồng thời, loại viên canxi này cũng giúp tăng cường sức khỏe cho nhiều cơ quan trong cơ thể.

Kirkland Calcium 600mg with vitamin D3 là một loại viên canxi được tin dùng nhất trên toàn thế giới. Sản phẩm này được sản xuất tại Mỹ bởi thương hiệu Kirkland. Đây là một trong những thương hiệu lớn và uy tín trên toàn thế giới. Thương hiệu này chuyên sản xuất các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe. Hiện tại, họ có nhiều sản phẩm được bán tại thị trường Việt Nam như viên uống glucosamine, viên uống vitamin e, dầu cá omega 3 và viên uống canxi.

Thuốc bổ sung canxi kirkland calcium 600mg + d3

Kirkland Calcium 600mg with vitamin D3 cung cấp 600mg canxi mỗi ngày cho người sử dụng. Hàm lượng này phù hợp với những người từ độ tuổi 18 trở nên. Đây là sản phẩm canxi của mỹ dành cho người trưởng thành. Nếu bạn muốn chọn một loại thực phẩm chức năng canxi dành cho trẻ em, hãy tham khảo những loại thuốc bổ sung canxi trên website Sụn Cá Mập này.

Kirkland Calcium 600mg with vitamin D3 đã nhận được chứng nhận của United States Pharmacopeia (USP). Do đó, chúng ta hoàn toàn yên tâm khi bắt đầu sử dụng thuốc bổ sung canxi kirkland calcium 600mg + d3. USP là một trong những tiêu chuẩn hàng đầu đảm bảo sản phẩm có chất lượng tốt nhất. Những sản phẩm đạt được chứng nhận của họ luôn mang lại chất lượng cao nhất cho người sử dụng.

Thuốc bổ sung canxi cho trẻ em Healthy Care Milk Calcium

Canxi trẻ em Healthy Care Milk Calcium là loại viên uống canxi dành cho trẻ em có chất lượng tốt ở thời điểm hiện tại. Canxi trẻ em Healthy Care Milk Calcium có thể được sử dụng cho trẻ từ 4 tháng tuổi. Sử dụng canxi milk healthy care 60 viên sẽ giúp phát triển xương khớp, tăng chiều cao, tăng cường hệ miễn dịch cũng như phòng suy dinh dưỡng hiệu quả. Nhiều bậc cha mẹ lựa chọn sản phẩm này cho những đứa con thân yêu của họ.

Canxi trẻ em Healthy Care Milk Calcium được nghiên cứu và sản xuất bởi thương hiệu Healthy Care của Úc. Sử dụng thuốc canxi healthy care sẽ giúp cơ thể trẻ luôn nhận đủ canxi. Vì thế, chúng sẽ tránh được những biểu hiện của thiếu canxi. Những hiểu hiện thiếu canxi ở trẻ dễ nhận thấy như rụng tóc, trẻ khóc đêm, ọc sữa, biếng ăn. Canxi trẻ em Healthy Care Milk Calcium đã được nghiên cứu và kiểm chứng lâm sàn bởi các chuyên gia hàng đầu tại Úc. Đây không chỉ là lựa chọn riêng của bạn mà là lựa chọn của hàng triệu người làm cha mẹ trên thế giới.

Canxi milk healthy care 60 viên

Bé của bạn trên 4 tháng tuổi có thể sử dụng được viên canxi healthy care. Loại sản phẩm canxi này được chiết xuất từ sữa bò non có bổ sung thêm vitamin D3. Canxi trẻ em Healthy Care Milk Calcium sẽ giúp xương của bé phát triển hoàn hảo để đạt được chiều cao tối đa. Đồng thời, nó cũng giúp cơ thể bé phát triển toàn diện hơn.

Loại thực phẩm chức năng canxi này được sản xuất từ 100% nguyên liệu sạch an toàn. Nó không chứa chất phụ gia ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Đặc biệt, canxi của healthy care có hương vị thơm ngon, rất hấp dẫn trẻ. Vì vậy, bé sẽ tự nguyển ăn nó hàng ngày thay vì bị ép buộc.

Viên uống bổ sung canxi của Úc Ostelin Calcium & Vitamin D3

Canxi Úc Ostelin Calcium & Vitamin D3 giúp bổ sung đủ liều lượng canxi hàng ngày cho cơ thể. Sử dụng loại thực phẩm chức năng canxi của úc này sẽ giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng thiếu hụt canxi do chế độ ăn uống. Từ đó, giúp xương và răng chắc khỏe cũng như ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả. Đồng thời, loại thuốc bổ sung canxi cũng giúp tăng cường sức khỏe cho nhiều cơ quan trong cơ thể.

Sử dụng ostelin calcium không chỉ duy trì xương và răng khỏe mạnh. Canxi Úc Ostelin Calcium & Vitamin D3 còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh loãng xương ở người cao tuổi. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Đồng thời, tăng khả năng ngăn ngừa bệnh đái tháo đường cũng như các bệnh về tim mạch.

Viên uống bổ sung canxi của úc

Để giúp xương luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa loãng xương, thuốc canxi ostelin là một lựa chọn tốt dành cho bạn. Sử dụng nó sẽ bổ sung thêm canxi mà chế độ ăn uống không đáp ứng được. Tuy nhiên, sản phẩm này chỉ được sử dụng cho người trên 12 tuổi.

Không chỉ chứa canxi, canxi ostelin d3 còn được bổ sung thêm vitamin D3. Vitamin này sẽ đẩy nhanh quá trình hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Nó cũng giúp các cơ quan khác khỏe mạnh hơn và tránh được nguy cơ bệnh tật. Một số tác dụng nổi bật của nó là ổn định đường huyết, cải thiện hệ miễn dịch,...

Thuốc canxi cho bé của Úc Bio Island Milk Calcium for Kids

Bio Island Milk Calcium for Kids là một viên uống canxi cho bé được yêu thích nhất hiện nay. Sử dụng Bio Island Milk Calcium for Kids sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh, tránh được còi xương, sâu răng và phát triển chiều cao tối đa. Nếu bé của bạn trên 7 tháng tuổi, bạn có thể cho bé sử dụng sản phẩm này. Sản phẩm này có mùi vị thơm ngon, rất phù hợp cho trẻ sử dụng. Đây là sản phẩm được nhiều bậc cha mẹ yêu thích để nuôi dưỡng những đứa trẻ khỏe mạnh.

Bio Island Milk Calcium for Kids là một loại có chất lượng tốt sản phẩm canxi được sản xuất bởi Bio Island. Nó được sử dụng cho những đứa con thân yêu của bạn để chúng được phát triển toàn diện. Bio Island Milk Calcium for Kids là một cách bổ sung đủ nhu cầu canxi cho bé một cách an toàn và hiệu quả. Sử dụng nó, bạn không còn phải lo lắng về sự thiếu hụt canxi nữa.

Viên uống canxi bio island

Bé từ 7 tháng tuổi bắt đầu sử dụng được [product]. Mỗi độ tuổi khác nhau có liều lượng sử dụng khác nhau. Để canxi hấp thụ tốt nhất, bạn cần tham khảo hướng dẫn sử dụng sản phẩm trên vỏ hộp để bổ sung canxi đúng liều lượng. Nếu có điều kiện, hãy tham khảo ý kiến của người có chuyên môn.

Loại thực phẩm chức năng canxi chiết xuất từ sữa bò non kết hợp với vitamin D3. Loại canxi này dễ dàng hấp thụ với điều kiện của trẻ. Sử dụng Bio Island Milk Calcium for Kids sẽ giúp bé phát triển tối đa chiều cao. Đồng thời, giúp trẻ phát triển một cách khỏe mạnh.

Thuốc bổ sung canxi cho người già Absorbable Calcium 1200mg

Puritans Pride Absorbable Calcium 1200mg giúp bổ sung đủ liều lượng canxi hàng ngày cho cơ thể. Sử dụng loại sản phẩm canxi này sẽ giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng thiếu hụt canxi do chế độ ăn uống. Từ đó, giúp xương và răng chắc khỏe cũng như ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả. Đồng thời, loại thuốc calcium này cũng giúp tăng cường sức khỏe cho nhiều cơ quan trong cơ thể.

Puritans Pride Absorbable Calcium 1200mg là sản phẩm được sản xuất tại Mỹ bởi thương hiệu Puritan's Pride. Ngoài canxi, sản phẩm còn bổ sung thêm vitamin D3. Điều này sẽ giúp cho quá trình hấp thụ canxi diễn ra dễ dàng hơn. Đây là sản phẩm lý tưởng cho người hay hút thuốc, uống rượu, thường xuyên căng thẳng.

Thuốc bổ sung canxi cho người già

Puritans Pride Absorbable Calcium 1200mg giúp bạn dễ dàng bổ sung lượng cho nhu cầu của cơ thể. Sử dụng Puritans Pride Absorbable Calcium 1200mg, lượng canxi nhanh chóng được giải phóng. Điều này làm cho cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn. Bạn đã đúng khi chọn thuốc canxi puritans. Loại thực phẩm chức năng canxi này đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ một lối sống năng động, lành mạnh.

Nhu cầu canxi hàng ngày phụ thuộc vào mỗi người. Puritans Pride Absorbable Calcium 1200mg chỉ được sử dụng cho những người trên 18 tuổi, với liều dùng 2 viên/ngày. Sử dụng đều đặn, cơ thể bạn luôn có đủ canxi để các cơ quan hoạt động một cách ổn định.

Thuốc bổ sung canxi cho người trưởng thành Swisse Calcium + Vitamin D

Swisse Calcium + Vitamin D của Úc giúp bổ sung đủ liều lượng canxi hàng ngày cho cơ thể. Sử dụng loại thuốc bổ canxi này sẽ giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng thiếu hụt canxi do chế độ ăn uống. Từ đó, giúp xương và răng chắc khỏe cũng như ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả. Đồng thời, loại viên canxi này cũng giúp tăng cường sức khỏe cho nhiều cơ quan trong cơ thể.

Swisse Calcium + Vitamin D của Úc luôn dẫn đầu danh sách các loại viên uống canxi cho nhiều khách hàng trên thế giới yêu thích. Sử dụng thuốc canxi swisse thường xuyên sẽ giúp bạn có bộ xương chắc khỏe. Nó cũng giúp bổ sung đủ hàm lượng canxi và D3 thiết yếu. Có thể khẳng định, đây là một sản phẩm phòng ngừa loãng xương, đau xương hiệu quả. Swisse Calcium + Vitamin D của Úc là một sản phẩm không thể thiếu dành cho người cao tuổi.

Thuốc canxi swisse

Bên cạnh canxi, Swisse Calcium + Vitamin D của Úc còn được bổ sung thêm vitamin D3. Vitamin D3 có tác dụng giúp cho cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Ngoài ra, nó còn giúp tăng hệ miễn dịch, ổn định đường huyết, phòng ngừa ung thư.

Swisse Calcium + Vitamin D của Úc cần thiết với mọi đối tượng có nhu cầu bổ sung canxi. Sản phẩm này phù hợp với những người trên 6 tuổi. Để sử dụng thuốc swisse calcium + vitamin d hiệu quả, bạn chỉ cần uống 3 viên mỗi ngày. Nếu bạn muốn sử dụng cho trẻ dưới 6 tuổi. Hãy lựa chọn một sản phẩm khác phù hợp hơn.

Viên uống canxi Natures Bounty Calcium Magnesium Zinc

Natures Bounty Calcium Magnesium Zinc giúp bổ sung đủ liều lượng canxi hàng ngày cho cơ thể. Sử dụng loại viên canxi này sẽ giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng thiếu hụt canxi do chế độ ăn uống. Từ đó, giúp xương và răng chắc khỏe cũng như ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả. Đồng thời, loại viên uống canxi này cũng giúp tăng cường sức khỏe cho nhiều cơ quan trong cơ thể.

Bên cạnh canxi, Natures Bounty Calcium Magnesium Zinc còn bổ sung thêm vitamin D3, Magie và Kẽm. Chúng có tác dụng giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Sử dụng thuốc calcium nature bounty sẽ giúp xương phát triển khỏe mạnh, vững chắc, tăng khả năng hấp thu và phòng ngừa hiệu quả nguy mắc bệnh cơ loãng xương.

Thuốc calcium nature bounty

Bằng cách bổ sung thêm vitamin D3, Natures Bounty Calcium Magnesium Zinc sẽ giúp canxi dễ dàng hấp thụ hơn. Nó cũng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Hai thành phần này đi cùng nhau sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì sức khỏe cho xương. Ngoài ra, nó còn mang lại cho cơ thể những lợi ích sức khỏe khác.

Magie đóng vai trò cho sự chuyển hóa của canxi, phốt pho, natri, kali, và một số vitamin nhóm B. Magie cũng giúp cho hệ xương, răng khoẻ mạnh. Đồng thời, ngăn không cho canxi tích tụ thành chất vôi gây sỏi thận, sỏi mật, gai cột sống. Trong khi kẽm có tác dụng giúp cơ thể kháng khuẩn, ngăn chặn sự oxy tế bào, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch.

Thuốc canxi của Úc Blackmores Total Calcium Magnesium + D3

Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 giúp bổ sung đủ liều lượng canxi hàng ngày cho cơ thể. Sử dụng loại sản phẩm canxi này sẽ giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng thiếu hụt canxi do chế độ ăn uống. Từ đó, giúp xương và răng chắc khỏe cũng như ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả. Đồng thời, loại thực phẩm chức năng canxi này cũng giúp tăng cường sức khỏe cho nhiều cơ quan trong cơ thể.

Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 không chứa các thành phần ảnh hưởng đến sức khỏe. Loại thuốc bổ sung canxi này luôn được khách hàng đánh giá có chất lượng cao đến từ thương hiệu Blackmores uy tín của Úc. Thương hiệu này có nhiều sản phẩm hỗ trợ sức khỏe như thuốc bổ xương khớp glucosamine, thuốc calcium, viên uống sữa ong chúa.

Thuốc canxi của úc

Không chỉ có canxi, Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 còn bổ sung thêm vitamin D3. Vitamin này sẽ tăng khả năng hấp thu canxi hơn. Bên cạnh đó, thuốc bổ calcium này còn có thêm Magie. Khoáng chất này sẽ giúp duy trì xương chắc khỏe và phát triển cơ bắp khỏe mạnh.

Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 là một loại viên calcium được sản xuất tại Úc. Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 phù hợp với những người từ 9 tuổi trở lên. Sử dụng canxi của blackmores sẽ giúp bổ sung đủ nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể. Sử dụng nó, bạn không còn phải lo lắng về vấn đề thiếu canxi qua chế độ ăn uống. Có đủ canxi cũng giúp bạn phòng chống được những bệnh tật do thiếu hụt canxi gây ra. Sử dụng thuốc canxi blackmores mỗi ngày sẽ giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động ở trạng thái tốt nhất.

Viên uống bổ sung canxi cho bé Ostelin Kids Calcium & Vitamin D3

Ostelin Kids Calcium & Vitamin D3 là thuốc bổ canxi cho trẻ được sản xuất tại Úc. Sản phẩm này chứa hương vị thơm ngon tự nhiên, giúp bé dễ dàng sử dụng. Với sản phẩm này, bé sẽ được bổ sung canxi và vitamin D3 mỗi ngày để hỗ trợ tăng chiều cao, xương và răng chắc khỏe.

Ostelin Kids Calcium & Vitamin D3 được sử dụng cho trẻ trong độ tuổi từ 2 đến 13 tuổi. Sử dụng thuốc canxi ostelin cho bé, bé sẽ nhận đủ nhu cầu canxi hàng ngày. Sản phẩm được sản xuất từ nguồn nguyên liệu sạch chất lượng, đảm bảo chất lượng và an toàn cho người dùng. Khác với các loại viên canxi khác, Ostelin Kids Calcium & Vitamin D3 được sản xuất ở dạng kẹo. Điều này sẽ kích thích bé sử dụng một cách dễ dàng.

Thuốc canxi ostelin cho bé

Ostelin Kids Calcium & Vitamin D3 giúp bổ sung hàm lượng canxi và vitamin D3 mỗi ngày cho bé để giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao. Nó cũng được sử dụng để phòng còi xương, làm giảm nguy cơ dị dạng xương, chân vòng kiềng. Ngoài ra, viên canxi ostelin còn giúp cho răng chắc khỏe, làm giảm nguy cơ sâu răng, hư răng và giúp duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.

Ostelin Kids Calcium & Vitamin D3 được sản xuất bởi thương hiệu Ostelin của Úc. Ostelin là thương hiệu được nhiều khách hàng yêu thích trong những năm qua. Những sản phẩm của một  luôn đảm bảo những tiêu chuẩn hết sức nghiêm ngặt trước khi ra thị trường. Vì vậy, đây là một loại viên uống canxi đáng để sử dụng.

Viên uống canxi của Mỹ Nature Made Calcium 500mg with D3

Nature Made Calcium 500mg with vitamin D3 giúp bổ sung đủ liều lượng canxi hàng ngày cho cơ thể. Sử dụng loại viên uống canxi này sẽ giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng thiếu hụt canxi do chế độ ăn uống. Từ đó, giúp xương và răng chắc khỏe cũng như ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả. Đồng thời, loại sản phẩm canxi này cũng giúp tăng cường sức khỏe cho nhiều cơ quan trong cơ thể.

Nature Made Calcium 500mg with vitamin D3 cần thiết với mọi đối tượng. Nó đặc biệt quan trọng đối với người già, phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, người trưởng thành cũng cần đến nó để duy trì sức khỏe xương. Để sử dụng viên uống canxi nature made hiệu quả, chỉ cần uống 2 viên mỗi ngày. Với Nature Made Calcium 500mg with vitamin D3, bạn không còn phải lo lắng đến sự thiếu hụt canxi nữa.

Viên uống canxi nature made

Nature Made Calcium 500mg with vitamin D3 khắc phục nhanh chóng tình trạng thiếu canxi trong chế độ ăn uống. Sử dụng thực phẩm chức năng canxi sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Đồng thời, nó cũng giúp cho xương và răng khỏe mạnh. Không chỉ vậy, sử dụng viên canxi nature made thường xuyên cũng mang lại lợi ích cho các cơ quan khác. Nó có thể giúp tăng cường sức khỏe cơ, giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch.

Thành phần chính của viên uống bổ sung canxi của nature made là canxi. Tuy nhiên, thuốc canxi dành cho người già còn bổ sung thêm vitamin D3. Vitamin này Đây là vitamin có tác dụng giúp cơ thể hấp thu canxi dễ dàng hơn. Ngoài ra, nó cũng giúp xương chắc khỏe và làm giảm nguy cơ tử vong ở phụ nữ cao tuổi.

Câu hỏi thường gặp về bổ sung canxi

Dưới đây là một số thông tin thêm liên quan đến bổ sung canxi.

Canxi là gì?

Canxi là một khoáng chất được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Nguồn canxi tự nhiên bao gồm các sản phẩm từ sữa, rau xanh, bông cải xanh, edamame, và một số loại trái cây và rau quả khác.

Trong cơ thể, canxi phục vụ một số vai trò rất quan trọng. Thứ nhất, nó đóng một phần quan trọng trong việc xây dựng và củng cố xương. Nó cũng đóng một vai trò trong mối liên kết giữa não và cơ thể, giúp cải thiện khả năng não của bạn để giao tiếp với phần còn lại của cơ thể, cũng như cải thiện chức năng bộ nhớ. Cuối cùng, nó cũng có thể giúp điều chỉnh huyết áp, và đóng vai trò là yếu tố đồng hành trong nhiều phản ứng enzyme quan trọng.

Canxi là một trong nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Không có đủ lượng khoáng chất quan trọng này, xương của chúng ta trở nên giòn, chức năng não chậm lại, trí nhớ mất dần và chúng ta gặp phải các triệu chứng canxi thấp khá phổ biến hiện nay.

Canxi là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể con người. Phần lớn của nó được lưu trữ trong xương và răng, nơi nó được sử dụng để củng cố và cải thiện sức khỏe của xương.

Cơ thể không thể tự tạo ra canxi, vì vậy chúng ta phải tiêu thụ đủ lượng chất này để giữ sức khỏe. Nguồn canxi chính là các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai, trứng, ... Nhiều người có đủ canxi trong chế độ ăn uống, trong khi những người khác cần bổ sung để đạt mức tối ưu.

Thuốc bổ sung canxi là gì?

Rất đơn giản, thuốc bổ sung canxi là các sản phẩm được thiết kế để cung cấp liều lượng tập trung của khoáng chất quan trọng này. Chúng thường ở dạng thuốc viên nén hoặc viên nang, mặc dù bột canxi cũng là một lựa chọn.

Đối với người bình thường trên 19 tuổi, được khuyến nghị khoảng 1000mg canxi mỗi ngày. Khuyến nghị cụ thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính, nhưng 1000mg là đường cơ sở trung bình tốt để xem xét.

Đặt điều đó vào trường hợp sử dụng thức ăn hàng ngày của bạn, một ly sữa chứa khoảng 300mg, một hộp sữa chua chứa khoảng 200mg và một cốc cải xoăn chứa khoảng 100mg. Vì vậy, mặc dù chỉ có thể có đủ khoáng chất từ ​​chế độ ăn uống của bạn, nhưng nó có thể là một thách thức đối với nhiều người - đặc biệt là những người không ăn sữa hoặc có chế độ ăn kiêng hạn chế khác.

Thuốc bổ sung canxi nói chung sẽ chứa 500-1000mg canxi mỗi khẩu phần, giúp bạn dễ dàng đạt được yêu cầu hàng ngày. Và, vì giới hạn trên được khuyến nghị thường là tối đa khoảng 2000mg mỗi ngày, nên có rất ít tác hại trong việc bổ sung ngay cả khi bạn đã ăn một lượng thực phẩm tốt với canxi như các sản phẩm từ sữa. Đó là một cách dễ dàng để đảm bảo rằng bạn có đủ chất dinh dưỡng quan trọng này.

Lợi ích của canxi là gì?

Canxi phục vụ một số vai trò quan trọng trong cơ thể. Dưới đây là những lợi ích chính mà bạn có thể mong đợi:

  • Giúp xương chắc khỏe
  • Tăng cường sức khỏe của cơ tim và tim
  • Giúp các triệu chứng tiền kinh nguyệt
  • Hỗ trợ điều chỉnh độ pH
  • Giúp sức khỏe răng miệng bằng cách hỗ trợ hàm của bạn
  • Hỗ trợ vận chuyển chất dinh dưỡng tối ưu trong cơ thể
  • Giúp chống lại các triệu chứng thiếu canxi
  • Tăng cường sức khỏe tổng thể

Thiếu canxi, còn được gọi là hạ canxi máu, là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến hàng trăm ngàn người mỗi năm. Nó thường không được chú ý, và theo thời gian nó có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không có gì thay đổi.

Các triệu chứng canxi thấp có thể khó phát hiện lúc đầu. Thiếu hụt ở giai đoạn đầu có thể không gây ra bất kỳ vấn đề đáng chú ý nào, nhưng trong nhiều năm, sự thiếu hụt có thể bắt đầu gây ra các triệu chứng như mất trí nhớ, co thắt cơ, tê và ngứa ran, trầm cảm và thậm chí là ảo giác.

Ai có thể hưởng lợi từ canxi?

Vì canxi phục vụ rất nhiều vai trò trong cơ thể, và vì những nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, nhiều người có thể hưởng lợi từ việc bổ sung vào chế độ ăn uống của họ.

Vì vậy, một số người sẽ trải nghiệm nhiều lợi ích hơn những người khác. Dưới đây, là danh sách những người được hưởng lợi nhiều nhất:

  • Những người có nguy cơ thiếu canxi - sự thiếu hụt khoáng chất quan trọng này là phổ biến hơn bạn nghĩ. Một số yếu tố nguy cơ thiếu canxi bao gồm chế độ ăn kiêng hạn chế, thiếu vitamin D, thiếu magiê, tiền sử rối loạn tiêu hóa, suy gan, viêm tụy, cường giáp, rối loạn lo âu, v.v. Nếu bạn tin rằng bạn có thể gặp nguy hiểm, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung canxi vào chế độ ăn uống của bạn.
  • Những người không ăn các sản phẩm từ sữa - vì nguồn canxi chính trong chế độ ăn uống hiện đại của chúng tôi bao gồm các sản phẩm từ sữa, những người không dung nạp đường sữa hoặc tránh sữa vì những lý do khác có nguy cơ bị thiếu. Không có sữa, rất khó để có được nhu cầu tối thiểu của canxi hàng ngày chỉ từ thực phẩm. Có nhiều loại thực phẩm không chứa sữa có chứa canxi, chẳng hạn như cải xoăn, nhưng bạn phải ăn một tấn trong số đó để có đủ mỗi ngày.
  • Những người già - nếu bạn là phụ nữ trên 50 tuổi hoặc đàn ông trên 70 tuổi, bạn sẽ cần tăng lượng canxi. Trong khi nhu cầu tối thiểu cho người trưởng thành trung bình là 1000mg, thì lượng đó tăng lên đến 1200mg sau khi bạn đạt 51 và 71, tương ứng cho phụ nữ và nam giới. Nhìn chung, những người cao tuổi cần nhiều canxi hơn để bảo vệ xương của họ không bị giòn và giúp cải thiện các tình trạng sức khỏe khác liên quan đến tuổi già.
  • Vận động viên và những người đam mê thể dục - liều lượng canxi thích hợp đặc biệt quan trọng đối với các vận động viên và bất cứ ai có lối sống năng động. Một lý do rõ ràng cho điều này là canxi làm cho xương chắc khỏe hơn và giúp chuột rút cơ bắp. Nhưng một lý do khác mà bạn có thể không nhận ra ngay lập tức là những người tích cực có nhiều khả năng bị thiếu canxi, vì mồ hôi sẽ loại bỏ các khoáng chất khỏi cơ thể bạn.
  • Phụ nữ - phụ nữ có xu hướng cần nhiều canxi hơn nam giới, đặc biệt là phụ nữ lớn tuổi. Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng canxi có thể làm giảm tác dụng của tiền mãn kinh ở một số phụ nữ.

Tác dụng phụ của canxi

Nói chung, khi dùng theo hướng dẫn, không có tác dụng phụ canxi chính. Như đã nói, một số người gặp phải các tác dụng phụ phổ biến, như:

  • Buồn nôn / táo bón
  • Buồn ngủ
  • Đau đầu
  • Khô miệng
  • Đau cơ

Tác dụng phụ nghiêm trọng hơn có thể xảy ra nếu bạn dùng quá nhiều canxi, hoặc dùng với số lượng lớn hơn so với khuyến cáo của bác sĩ. Độc tính canxi, còn được gọi là tăng canxi máu, có thể có một số tác dụng phụ tiêu cực rất nghiêm trọng. Để tránh tình trạng này, chỉ cần không dùng nhiều hơn hướng dẫn đóng gói sản phẩm và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào.

Như thường lệ, chúng tôi LUÔN khuyên bạn nên nói chuyện với một chuyên gia y tế trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung mới nào vào chế độ ăn uống của bạn; thậm chí một cái gì đó đơn giản như canxi.

Làm thế nào để bổ sung canxi?

Nếu bạn đang băn khoăn về liều lượng canxi thích hợp hoặc cách bạn nên dùng những sản phẩm này, thì đây là phần dành cho bạn.

Trước hết, bạn nên xem nhu cầu tối thiểu về canxi để tìm hiểu xem bạn nên dùng bao nhiêu. Nó thay đổi tùy theo tuổi và giới tính, nhưng nhìn chung cần khoảng 1.000mg mỗi ngày để có sức khỏe tối ưu.

Do đó, hãy nhớ rằng bạn có thể đã nhận được một số canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Hầu hết các loại thuốc bổ sung canxi đều ở dạng viên nén hoặc viên nang, vì vậy chúng rất dễ uống. Canxi bột rắc rối hơn một chút so với giá trị của nó trong hầu hết các trường hợp.

Uống một viên thuốc canxi 1000mg mỗi ngày nên không gây ra vấn đề gì, ngay cả khi bạn đã ăn một lượng sữa tốt. Tuy nhiên, bạn không bao giờ nên dùng nhiều hơn liều lượng được đề nghị trừ khi được bác sĩ khuyên, vì hàm lượng canxi cao hơn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe.

Khi nào tôi nên dùng Canxi?

Nếu bạn uống thuốc bổ sung canxi thì nên uống riêng với các loại vitamin tổng hợp. Hầu hết các vitamin tổng hợp có chứa sắt và canxi có thể cản trở sự hấp thụ sắt. Vì vậy, chỉ cần bổ sung canxi vào một thời điểm khác với vitamin tổng hợp là được. Ngoài ra, thời gian không quá quan trọng, mặc dù một số người có thể bị đau bụng nhẹ nếu họ dùng thuốc uống bổ sung canxi khi bụng đói.

Cũng cần lưu ý là mối quan hệ canxi với các chất dinh dưỡng khác. Để được hấp thụ và sử dụng đúng cách trong cơ thể, canxi cần phản ứng với đủ lượng vitamin D. Vitamin D có trong một số thực phẩm, và cũng được hấp thụ qua da khi tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp. Nó cũng là một bổ sung phổ biến trong việc bổ sung canxi. Nếu bạn sống ở vùng khí hậu đầy nắng và ở bên ngoài nhiều, có lẽ bạn không cần phải lo lắng về vitamin D - nhưng nếu không, hãy tìm một chất bổ sung canxi mạnh mẽ cũng chứa vitamin D.

Canxi và magiê cũng hoạt động phối hợp với nhau, đó là lý do tại sao bạn sẽ thấy rằng nhiều sản phẩm trong danh sách khuyến nghị canxi của chúng tôi ở trên có chứa cả hai khoáng chất này. 

Cuối cùng

Bây giờ bạn đã biết được tất cả về canxi và những gì nó có thể làm cho bạn. Tôi hy vọng bạn đã sẵn sàng để mua hàng và bắt đầu có một sức khỏe tốt hơn! Tôi tin rằng bất kỳ sản phẩm nào trong danh sách này sẽ là một lựa chọn tuyệt vời - đó chỉ là vấn đề tìm kiếm sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bạn với ngân sách tốt nhất.