Mẹo để phụ nữ tiền mãn kinh cải thiện loãng xương
Trang chủ - Thuốc bổ sung canxi - Bổ sung calcium d3-Mẹo để phụ nữ tiền mãn kinh cải thiện loãng xương


Mẹo để phụ nữ tiền mãn kinh cải thiện loãng xương

Canxi đặc biệt quan trong đối với cơ thể con người chúng ta. Nó góp phần chính trong việc phát triển hệ xương khớp cũng như là chăm sóc tốt cho sức khỏe.

Tầm quan trọng của canxi đối với cơ thể

Canxi ( Ca), là một thành phần hóa học không thể thiếu trong cơ thể con người. Nó là yếu tố chính cấu tạo nên xương, răng dưới dạng canxi phosphate, nó tham gia tích cực vào quá trình đông máu, co cơ, dẫn truyền thần kinh...Tổng lượng canxi trong cơ thể người chiếm khoảng 1,5% thể trọng, 99% canxi tập trung ở xương nó và răng, lượng còn lại ở dịch ngoài tế bào. Nếu thiếu hụt, Cơ thể phải huy động Ca từ xương vào máu để duy trì nồng độ cố định trong máu, lâu dần, dẫn đến tình trạng loãng xương (osteoporosis). Loãng xương khiến cho xương yếu, dễ gãy, nhức mỏi và vận động khó khăn.

canxi,calcium,omega 3,chiều cao

Nguyên nhân gây thiếu Ca

Do bữa ăn hàng ngày không cung cấp đủ Ca. Do khả năng hấp thu Ca kém do bị rò mật, tiêu chảy mãn tính, phụ nữ mang thai thiếu canxi, tiêu hóa kém ở phụ nữ tiền mãn kinh. Chính vì thế, bạn cần phải để ý bữa ăn cần cung cấp các loại thực phẩm như: dau toi, các thực phẩm bộ sung canxi từ sữa, cá...để tránh trường hợp bị thiếu canxi

Phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung canxi?

Nhu cầu calcium d3 mỗi ngày của phụ nữ tiền mãn kinh từ 1000-1500mg/ngày, nếu bổ sung canxi liều cao trên 2500mg/ngày kéo dài có thể gây lắng đọng canxi gây sỏi thận, mật, tụy... Để bổ sung canxi đạt hiệu quả tốt nhất, chị em nên kết hợp cả ăn thực phẩm tự nhiên giàu canxi và uống viên bổ sung canxi với hàm lượng thích hợp. Không nên chỉ bổ sung canxi từ thực phẩm, vì chúng không thể đảm bảo đủ nhu cầu canxi hằng ngày cho cơ thể. Cũng không nên chỉ uống mỗi thuốc bổ canxi, vì thuốc canxi cho người lớn tuổi hay viên canxi cho người già nếu uống quá liều đều không có lợi cho cơ thể.

Nên bổ sung canxi như thế nào?

  • Bổ sung canxi từ thực phẩm giàu Ca: Bữa ăn hàng ngày, nên bổ sung canxi từ thực phẩm giàu canxi: các chế phẩm từ sữa, đậu nành, tôm, cua, cá...
  • Bổ sung canxi từ thực phẩm chức năng canxi dạng viên: Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc canxi và vitamin d3. Có thể kể đến một số loại thuốc bổ sung canxi tốt nhất như: Calci Sandoz 500mg/viên, Calcinol 500mg/viên; Calcium 600 d3...Trong đó, tốt nhất nên chọn loại canxi d3, tức loại thuốc canxi có bổ sung thêm vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thu và chuyển hóa canxi, tốt cho sự khỏe mạnh của xương, răng...
  • Do đó, trong các loại thuốc canxi có mặt trên thị trường, nên chọn thuốc uống canxi calcium 600 d3 để giúp cơ thể hấp thu tốt hơn. Một trong những sản phẩm canxi 600mg kết hợp d3 tốt nhất hiện nay đó là thuốc canxi mỹ.
  • Thuốc canxi d3 mang lại hiệu quả cao trong việc hỗ trợ chăm sóc và phòng ngừa được chứng loãng xương cho người trưởng thành, người lớn tuổi...
  • Thuốc calci d3 còn sử dụng tốt cho mẹ bầu, giúp mẹ và bé khỏe mạnh và phát triển tốt nhất. Thuốc canxi dạng viên cho bà bầu của Mỹ nên dùng cho phụ nữ đang mang thai và cho con bú mỗi ngày. Song song với việc uống thuốc canxi cho bà bầu, các bà mẹ cũng nhớ bổ sung thêm canxi từ thực phẩm tự nhiên để đảm bảo đủ nhu cầu canxi tăng cao trong giai đoạn này nhé!
  • Viên uống canxi Calcium 600 d3 hàm lượng canxi 600mg thích hợp cho liều dùng 1 ngày từ 1-2 viên.

Nên uống calcium d3 vào buổi sáng hoặc muộn nhất là buổi trưa, không nên uống canxi d3 từ sau 4 giờ chiều, gây khó chịu cho dạ dày và gây khó ngủ. Trong quá trình bổ sung canxi bằng các loại thuốc canxi, nên uống nhiều nước trong ngày và nên kết hợp chế độ luyện tập thể dục mỗi ngày để tăng khả năng hấp thu của dưỡng chất này.

Đối với bà mẹ đang mang thai, trong quá trình dùng thuốc bổ sung canxi cho bà bầu, các mẹ nên uống với nhiều nước, tăng cường rau xanh và trái cây để giúp hấp thu và chuyển hóa tốt nhất thuốc canxi tốt nhất cho bà bầu nhé!

Đăng ngày: . Từ khóa: tiền mãn kinh, loãng xương

Bài liên quan

Các thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhất

Trong các thực phẩm từ sữa và các loại rau, củ xanh có chứa rất nhiều canxi mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy. Sau đây là các thực phẩm mà bạn nên thêm vào danh sách khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Canxi ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn như thế nào?

Suy giảm trí nhớ là một trong những triệu chứng của hạ canxi máu. Phần sau của bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề thiếu canxi gây giảm trí nhớ...

Bổ sung canxi cực tốt cho bà bầu với 3 loại hải sản tôm cua hàu

Canxi là khoáng chất vô cùng quan trọng cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Canxi không chỉ giúp đảm bảo sức khỏe cho bà mẹ trong quá trình mang thai, sinh nở mà còn cho cả thai nhi và tương lai của em bé.

Bổ sung calcium d3-Mẹo để phụ nữ tiền mãn kinh cải thiện loãng xương

Canxi đặc biệt quan trong đối với cơ thể con người chúng ta. Nó góp phần chính trong việc phát triển hệ xương khớp cũng như là chăm sóc tốt cho sức khỏe

Uống thuốc canxi vào lúc nào là tốt nhất cho sức khỏe của bà bầu?

Canxi là một trong những khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Canxi cần được cung cấp đầy đủ, thừa hay thiếu canxi đều không tốt cho sức khỏe.

Bà bầu có nên uống thuốc bổ sung canxi dạng viên hay không?

Phụ nữ mang thai là đối tượng dễ dàng bị thiếu canxi do nhu cầu trong giai đoạn này tăng gấp nhiều lần bình thường.

Bà bầu và em bé luôn khỏe mạnh chỉ với 6 thực phẩm giàu canxi

Canxi là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của thai nhi cũng như sức khỏe của bà bầu. Vì thế, để tránh tình trạng cơ thể bé chậm lớn

2 lý do cần bổ sung canxi đầy đủ ngay cho bà bầu

Bổ sung canxi là một trong những lời khuyên phổ biến nhất của bác sỹ sản khoa dành cho bà bầu và cũng là việc mà hầu hết các bà mẹ mang thai nào cố gắng

Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là đúng cách và an toàn nhất?

Nên bổ sung canxi cho trẻ như thế nào? Đây là vấn đề nổi cộm được hầu hết các bậc làm cha mẹ rất quan tâm.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Chăm sóc sức khỏe

Làm đẹp

Các loại khác

Sụn Cá Mập 

Địa chỉ: Đường số 44, Thảo Điền, Quận 2, Thành phố Hồ Chí Minh, Vietnam
Điện thoại: 0945.825.825 - 01288724584
Email: info@suncamap.net