Giảm cân bằng chuối có mang lại hiệu quả như bạn nghĩ?
Trang chủ - Thuốc giảm cân - Giảm cân bằng chuối có mang lại hiệu quả như bạn nghĩ?


Giảm cân bằng chuối có mang lại hiệu quả như bạn nghĩ?

Chuối được biết đến là loại trái cây bổ dưỡng rất có lợi cho sức khỏe. Hơn thế nữa, giảm cân bằng chuối có thể là liệu pháp khả thi nếu bạn kiên trì theo đuổi đến cùng.

Những người muốn cải thiện sức khỏe thường được khuyên nên tăng cường nhiều trái cây và rau xanh. Tuy nhiên, một số người e ngại các loại trái cây có đường như chuối có thể gây tăng cân. Vậy việc giảm cân bằng chuối có mang lại hiệu quả thực sự không?

Thành phần dinh dưỡng của chuối

Chuối là loại trái cây giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa nhiều chất xơ, calo, vitamin và chất khoáng. Một quả chuối chứa:

Chất xơ: 3,1 gram
Vitamin B6: 20% RDI
Vitamin C: 17% RDI
Kali: 12% RDI
Mangan: 15% RDI
Magiê: 8% RDI
Đồng: 5% RDI

RDI (Recommended Daily Intake) - mức tiêu thụ khuyến cáo của 1 chất dinh dưỡng trong ngày.

Mỗi trái chuối chứa chừng 105 calo, trong đó có tới 90% là carbohydrat. Thành phần chính của carbohydrat là đường glucose, sucrose và fructose. Chuối rất dồi dào chất xơ và khoáng chất. Ngoài ra, chuối có hàm lượng protein và chất béo thấp. Nó cũng chứa một số hợp chất thực vật có lợi và chất chống oxy hóa.

Giảm cân bằng chuối

Ăn mỗi ngày 1 quả chuối cung cấp tới 12% nhu cầu tiêu thụ dưỡng chất của bạn. Tuyệt vời nhất là nó chỉ chiếm 105 calo. Đó là vấn đề mấu chốt để giảm cân bằng chuối có vẻ như rất hiệu quả.

Giảm cân bằng chuối hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ cao lại ít calo

Chuối chứa nguồn chất xơ dồi dào nhưng ít calo. Điều này có lợi cho việc giảm cân và một số lợi ích sức khỏe. Một nghiên cứu tiến hành đo lượng thức ăn của 252 phụ nữ trong 20 tháng. Kết quả cho thấy, mỗi gram chất xơ mà họ nạp mỗi ngày có thể giảm được 0,25kg.

Sở dĩ như vậy là vì chất xơ làm cho bạn cảm giác no lâu. Tạo ra hiệu ứng băn ít calo hơn trong thời gian dài. Kết quả là cân nặng giảm đi một cách tự nhiên.

Ngoài ta, chất xơ còn có lợi cho sức khỏe. Nó giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa bằng cách tăng thói quen tiểu tiện. Ăn nhiều chất xơ còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, ung thư và viêm đại tràng.

Nếu bạn đang có vấn đề về cân nặng thì nên xem xét việc giảm cân bằng chuối. Đây có thể là liệu pháp hiệu quả và an toàn dành cho bạn. Bạn cũng nên tìm hiểu cân nhắc sử dụng thêm các viên giảm cân. Nhưng nên lựa chọn viên uống giảm cân có thành phần chiết xuất từ thảo dược. Chẳng hạn như dấm đen, trà xanh, Caralluma Fimbriata... Đây là những thảo mộc đã được chứng minh về tính năng đột phá giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.

Tinh bột kháng trong chuối - thành phần tăng cảm giác no và khả năng đốt cháy chất béo

Hàm lượng tinh bột kháng nhiều hay ít phụ thuộc vào tình trạng của chuối. Chuối còn màu xanh thì tinh bột kháng cao hơn. Khi chín thì chuyển thành đường. Tinh bột kháng một dạng tinh bột nhưng có khả năng chống tiêu hóa. Nó hoạt động như một chất xơ hòa tan và mang đến nhiều tiềm năng sức khỏe. Bao gồm cả giảm cân và giảm lượng đường trong máu.

Tinh bột kháng làm chậm hấp thu đường từ thực phẩm. Điều này giúp lượng đường trong máu ổn định và tăng cảm giác no. Hơn nữa, giảm cân bằng chuối xanh hiệu quả nhờ khả nâng tăng đốt cháy chất béo của tinh bột kháng.

Giảm cân bằng chuối xanh hiệu quả nhờ chỉ số GI thấp (chỉ số đường huyết)

Chuối có chỉ số GI thấp. Nhưng điều này phụ thuộc vào độ chín của nó. Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp ( dưới 55) có lợi cho giảm cân. Đồng thời giảm nguy cơ bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch, đột quỵ. Ngược lại, thực phẩm chứa GI cao ( trên 70) sẽ làm đường trong máu tăng cao. Kèm theo nguy cơ bất lợi cho sức khỏe.

Thực phẩm có carbs hấp thu chậm hơn có chỉ số GI thấp hơn. Nó giữ ổn định lượng đường trong máu. Chuối chín chứa 90% carbs - có thể làm tăng lượng đường trong máu. Tuy nhiên, điểm GI của chuối là 42–62 tùy thuộc vào độ chín. Điều này làm cho chúng thấp mức trung bình trên chỉ số đường huyết.

Chuối chín có GI cao hơn chuối xanh. Hàm lượng đường tăng lên khi chuối chín. Do đó ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Nếu bạn muốn giảm cân bằng chuối hiệu quả hãy ăn chuối xanh. Tất nhiên, để tăng hiệu quả giảm cân bằng chuối xanh bạn nên kết hợp sử dụng thêm viên uống giảm cân. Nếu mỡ thừa nhiều tập trung tại vùng bụng thì nên dùng viên giảm mỡ bụng.

Một nghiên cứu mới đây ở bệnh nhân tiểu đường tuyp 2 với lượng cholesterol cao. Người ta cho thêm 250 gram chuối xanh vào buổi sáng trong 30 ngày. Kết quả giảm đáng kể lượng đường trong máu cũng như mức cholesterol.

Chuối giúp bạn no nhưng nhưng không phải do chứa nhiều calo

Khác với táo và cam, chuối giúp bạn có cảm giác no. Nhờ hàm lượng cao chất xơ trong chuối và lượng calo thấp. Điều này có thể giúp giảm cân và duy trì trọng lượng. Nó giúp ngăn ngừa cảm giác đói và ăn nhiều lần sau. Vì thế, chuối là món ăn giảm cân lý tưởng. Nó tốt hơn nhiều so với các món ăn nhẹ nhưng lượng calo cao như bánh ngọt hay kem.

giảm cân

Kết luận chung về giảm cân bằng chuối

Chuối rất lành mạnh, bổ dưỡng. Chúng ta hoàn toàn không nghi ngờ gì về điều đó. Bởi chuối rất dồi dào chất xơ, ít calo. Chuối, đặc biệt là chuối còn xanh chứa chỉ số đường huyết thấp đến trung bình. Nó không gây tăng đường máu đột biến so với các loại thực phẩm khác. Vì thế chuối rất tốt để phòng ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ, tiểu đường.

Mặc dù chưa có nghiên cứu trực tiếp tác động của giảm cân bằng chuối. Nhưng với những đặc tính trên đây, chuối trở thành thực phẩm thân thiện để giảm cân an toàn.

Vì thế, nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì đừng bỏ qua chuối. Chúng sẽ là một phần của chế độ ăn cân bằng trên thực tế. Tất nhiên, để đẩy nhanh tốc độ giảm cân và duy trì trọng lượng lý tưởng bạn nên dùng thêm viên giảm cân thảo dược. Ngoài ra bạn cũng đừng quên áp dụng một vài bài tập phù hợp nhé!

Đăng ngày: . Từ khóa: giảm cân bằng chuối

Bài liên quan

Giảm cân bằng chuối có mang lại hiệu quả như bạn nghĩ?

Chuối được biết đến là loại trái cây bổ dưỡng rất có lợi cho sức khỏe. Hơn thế nữa, giảm cân bằng chuối có thể là liệu pháp khả thi nếu bạn kiên trì theo đuổi đến cù

10 tác dụng của nước cam đối với sức khỏe con người

Trên trái đất tồn tại rất nhiều trái cây tươi, trong số chúng có rất nhiều trái cây có lợi cho sức khỏe của con người. Cam tươi là một trong những số đó. Sau đây là

Công dụng của sữa đậu nành đối với phụ nữ gồm những gì?

Chúng ta sẽ tìm hiểu về công dụng của sữa đậu nành đối với phụ nữ trong việc giúp giảm cân, làm giảm triệu chứng tiền mãn kinh và tác dụng tốt đối với tim mạch

Thực đơn 7 ngày cho dáng chuẩn như người mẫu dành cho bạn

Với chế độ ăn kiêng 7 ngày được giới thiệu sau đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng mảnh mai, thon gọn, tự tin diện cho mình.

Những thực phẩm tốt cho giảm cân nên đưa vào thực đơn của bạn

Danh sách những thực phẩm tốt cho giảm cân dưới đây nếu bạn duy trì hằng ngày chắc chắn sẽ hỗ trợ giúp bạn giảm cân hiệu quả bền vững đấy nhé!

5 tác dụng tuyệt vời của hạt đậu xanh rất có thể bạn chưa biết

Hạt đậu xanh tuy nhỏ bé nhưng lại giàu dinh dưỡng và mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bạn. Dưới đây là top 5 tác dụng tuyệt vời của hạt đậu xanh.

Những sai lầm khi giảm cân mà rất nhiều người vẫn thường mắc phải

Bạn tự hỏi vì sao mình đã áp dụng nhiều cách giảm cân nhưng không cho kết quả như ý; phải chăng bạn đã vướng vào những sai lầm khi giảm cân dưới đây?

Điểm qua các loại nước uống giảm cân nhanh hiệu quả không ngờ

Muốn giảm cân hiệu quả bạn cần kết hợp nhiều biện pháp khác nhau; trong đó không thể thiếu được việc bổ sung các loại nước uống giảm cân nhanh dưới đây.

Giảm cân bằng dưa leo tác động nhanh hiệu quả và an toàn nhất

Giảm cân bằng dưa leo luôn được giới chuyên gia đánh giá cao về độ an toàn cũng như tính hiệu quả nhanh chóng mà nó đem lại cho người muốn giảm cân.

Giảm cân bằng bí đao - mẹo hay có thể bạn chưa biết

Bí đao xanh hay còn gọi là bí đao chanh đã quá quen thuộc trong bữa ăn thường ngày của mọi gia đình Việt, bên cạnh tác dụng bổ dưỡng, thanh mát cho cơ thể, bí đao còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Chăm sóc sức khỏe

Làm đẹp

Các loại khác

Sụn Cá Mập 

Địa chỉ: Đường số 44, Thảo Điền, Quận 2, Thành phố Hồ Chí Minh, Vietnam
Điện thoại: 0945.825.825 - 01288724584
Email: info@suncamap.net